國(guó)內(nèi)中醫(yī)研究院教授、博士生導(dǎo)師、優(yōu)秀腦病專(zhuān)家程昭寰，在確立中醫(yī)腦科學(xué)理論的基礎(chǔ)上，總結(jié)出養(yǎng)腦長(zhǎng)壽十字法：

　　一貫知足，知足常樂(lè)。 不盲目與別人比較，量體裁衣的安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

　　二目遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)眺明目 。無(wú)論何時(shí)，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望遠(yuǎn)。

　　三餐有節(jié)，食不過(guò)飽 。早吃好，午吃飽，晚吃少。

　　四季不懶，勤于鍛煉。 根據(jù)季節(jié)的變換，選擇不同的時(shí)間和項(xiàng)目進(jìn)行適度的體育鍛煉，貴在堅(jiān)持。

　　五谷皆食，營(yíng)養(yǎng)均衡。 不可偏食，才能攝入人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

　　六欲不張，清心寡欲 。欲節(jié)則養(yǎng)精氣，縱欲傷身，后患無(wú)窮。

　　七分忍讓?zhuān)磉_(dá)大度 。遇事達(dá)觀，得讓人處且讓人。

　　八方交往，廣結(jié)朋友 。

　　九(酒)薄煙戒，神清氣爽 。飲酒不可過(guò)量，且根據(jù)各自身體條件限酒，不得貪杯豪飲;力求戒煙，以免危害身體。

　　十分坦蕩，以誠(chéng)待人。 為人襟懷坦白，寬以待人，不做虧心事，保持心平氣和的好心境，心平天地寬。