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肥胖孕婦患者日常保健方法

　　隨著我們現(xiàn)在生活越來(lái)越好，很多人都非常注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是孕婦，他們認(rèn)為懷著寶寶，一定要增加營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，形成巨大胎兒，給孕婦造成生育危險(xiǎn)。因此，在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽一定要控制飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。肥胖孕婦飲食要注意下面幾點(diǎn)：

　　一、控制進(jìn)食量

　　主要控制糖類(lèi)食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚(yú)、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊 肉，并可適當(dāng)增加一些豆類(lèi)，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類(lèi)的食物，這類(lèi)食物含脂肪量也較高。

　　合理掌握三餐的進(jìn)食量是保持健美的又一關(guān)鍵。預(yù)防肥胖從飲食開(kāi)始，食量不可過(guò)多，也不宜太少，需要注意的是，計(jì)算食物的熱能與份量時(shí)要了解生熟有別。比如，熟雞的重量只有生雞的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一類(lèi)儀器所含熱能也不完全一樣，如100克童子雞含熱能約400千卡，而 同等量的老雞肉熱能高達(dá)550千卡。要挑選養(yǎng)分相同但熱量相對(duì)較少的食物。

　　二、多吃蔬菜水果

　　主食和脂肪進(jìn)食量減少后，往往饑餓感較嚴(yán)重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。

　　預(yù)防肥胖從飲食講，埃及優(yōu)秀學(xué)者努福爾經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究指出，蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪對(duì)健康同等重要，缺一不可，關(guān)鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類(lèi)蔬菜組合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養(yǎng)分?jǐn)z入，又有利于減肥。

　　三、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣

　　有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺(jué)進(jìn)食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

　　溫馨提示：以上就是孕婦肥胖的日常保健，希望能幫到您。專(zhuān)家表示，孕婦在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，一定要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)，這樣能幫助孕婦，在分娩時(shí)降低風(fēng)險(xiǎn)率，不僅如此，患者還需要保持一個(gè)健康良好的心態(tài)，這樣才能盡快將肥胖癥治愈。