失眠的預防護理措施
時間：2015-02-09來源：求醫網
人們若能掌握科學睡眠的要素，則能有效減少失眠，以更充沛的精力投入工作，科學睡眠，是現代生活對人們提出的新要求。下面為大家介紹失眠的預防措施，希望對大家有所幫助。
睡眠的時間：
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定，入睡快而睡眠深，一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力。入睡慢而淺睡眼多，常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害，由于每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”，順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥，總之，選擇舒適，有利于病情的睡位，有助于安睡。
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