現實生活中，對于比較嚴重的強迫癥、抑郁癥等神經癥的治療也沒有那么難的，強迫癥的**中要的是強迫癥自己的信念!特別是那些經過多方求治效果不佳的甚至無效的強迫癥患者，更應該增強強迫癥是可以**的信心，強迫癥的治療方法，強迫癥的自我治療方法有哪些，很多強迫癥患者都在被難以控制重復做同一件事情而苦惱，這里北京軍頤中醫醫院專家教你如何進行強迫癥的自我治療。

　　下面是北京軍頤中醫醫院專家告訴強迫癥患者的強迫癥的自我治療方法。

　　1、使自己反復地長時間暴露于恐懼的想法和情境中：

　　這樣會給自己提供豐富的信息，打破原來的錯誤連接，矯正一直持有的負性評價，最終促進自己對先前的威脅性刺激形成習慣化。

　　使自己體驗到并相信你所恐懼的東西并不是你所想象的那樣可怕，后果也并不是他們所想象的那么嚴重。最終建立正常的行為反應模式。

　　系統脫敏要從恐懼內容中等的情境開始，然后逐漸提高情境的難度，最后面對最恐懼最痛苦的情境。這個過程較好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進行。

　　整個過程中要進行相應的認知調整。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時間要足夠長，否則達不到效果。

　　2、阻止回避行為

　　通常情況使人暴露在其恐懼的情境中，會讓人感覺到焦慮和痛苦，所以極力回避這種環境。這時**靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止回避行為的發生，只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長，這種焦慮和痛苦就會緩解。

　　經過反復大量的脫敏并阻止回避行為的發生，最終對這類情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。