現(xiàn)實(shí)生活中，焦慮無(wú)處不在，無(wú)時(shí)不有。當(dāng)你面臨重要抉擇或成敗攸關(guān)時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生焦慮。其實(shí)，焦慮是人們面對(duì)不明朗因素或威脅時(shí)所作出的正常反應(yīng)。醫(yī)學(xué)心理學(xué)理論認(rèn)為適度的焦慮有利于人的成長(zhǎng)與發(fā)展，但長(zhǎng)期、超負(fù)荷的焦慮則會(huì)損害人的健康。因此，及時(shí)、正確和有效地化解焦慮，就成了現(xiàn)代人自我維護(hù)心身健康的一項(xiàng)實(shí)用心理保健技能。
現(xiàn)實(shí)天天在變，焦慮也會(huì)不斷“推陳出新”，各式各樣和“各種層次”的焦慮必然會(huì)乘虛而入，因此，只有老老實(shí)實(shí)地正視它、面對(duì)它、化解它，才是正確的處理之道。筆者在此提出幾點(diǎn)化解之法，供大家參考。
增強(qiáng)自我意識(shí)
自我意識(shí)是人對(duì)自我的一種認(rèn)同感。焦慮越盛，則自我意識(shí)越差；反之，自我意識(shí)越盛，則焦慮越弱，甚至消失。因此，加強(qiáng)自我意識(shí)是治療過(guò)度焦慮的另一良方。至于說(shuō)到如何加強(qiáng)，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是要正確地審視自已、認(rèn)識(shí)自已、評(píng)價(jià)自已、對(duì)待自已和接納自已。
不斷開(kāi)拓視野
在人生的道路上只有努力學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)取，才能立于不敗之地。所以，有焦慮癥狀的人，不要過(guò)分的“自尊”；要謙虛地去學(xué)習(xí)或接受現(xiàn)實(shí)生活中各種人和事物；多留心、多觀察、多體會(huì)，多接納，以獲得他人的間接經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，這均有助于自身焦慮的化解。
行事迅速果斷
凡事越拖延、越拿不定主意的人，就越容易焦慮；而凡事當(dāng)機(jī)立斷、勇于行動(dòng)的人，則不易被焦慮所困。故當(dāng)焦慮來(lái)臨時(shí)，要積極尋找原因，努力化解；即使一時(shí)找不到化解之法，也應(yīng)即時(shí)行動(dòng)，為下一步的化解創(chuàng)造條件；或者，當(dāng)自身能力有限時(shí)，不妨放下“架子”，拉下“面子”，求助于可以信賴的人，卵他人之“腦”來(lái)化解自已的焦慮。
重視自我價(jià)值
眾所周知，每個(gè)人都有其自身的特點(diǎn)；每個(gè)人都有其與眾不同的人格(包括能力、氣質(zhì)和性格)，因此，自已與他人的不同之處，未嘗不是自已增添自身價(jià)值的所在。正確地認(rèn)識(shí)你自已，重視你自已的人格和自我價(jià)值，會(huì)使你充滿自信，并贏得他人的理解、尊重和幫助，從而化解焦慮。
《國(guó)內(nèi)中醫(yī)藥報(bào)》陳金偉