眾所周知，抵抗力和人體健康狀況、免疫系統發育狀況的高低成正比。身體越健壯，免疫系統發育成長得越好，抵抗力就越強。

那么，如何增強孩子抵抗力，遠離疾病困擾呢?太陽石兒童健康專家建議：首先，合理飲食。多給孩子選擇富含維生素的食物，如番茄、豆制品等;富含鋅的食物，如魚、蛋等，以及富含鈣的食物，如胡蘿卜、蝦皮等。

其次，避開人群聚集區進行合理的戶外運動，不僅能讓孩子呼吸到新鮮空氣，享受日光浴，促使皮膚合成維生素D，增加鈣質的吸收，同時對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育和全身的新陳代謝都有良好作用。

再次，合理補充微量元素。應注意鋅和鈣不宜同時補充，因為在服用含鈣、鐵、鋅的復合劑時，鐵、鋅降低了鈣的吸收，而鐵和鋅幾乎不被吸收，建議“先補鋅、再補鈣”，這樣效果會更好。