很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心活動多了會影響寶寶的生長。整個孕期不是躺著就是坐著，基本不運(yùn)動。這種不科學(xué)的靜養(yǎng)方式，非但不利于準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康，對于順產(chǎn)，更是有害無益。孕期做一些簡單的運(yùn)動好處多多，下面就和你一起盤點(diǎn)4個孕期運(yùn)動的好處吧。

　　緩解腰背疼痛

　　大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期會有腰背痛的現(xiàn)象，尤其是在懷孕6個月較為明顯，這是由于日趨增加的嬰兒體重改變了懷孕女性的身體重心，為了身體獲得重新平衡，只能將身體后傾，而這種姿勢加重了腰背部的韌帶和脊柱的負(fù)荷，導(dǎo)致腰背痛。

　　對許多女性來說，懷孕期是一個比較安定的時期，一個進(jìn)行計(jì)劃和準(zhǔn)備的時期，是疲勞和情緒不斷變化的時期，也是身體發(fā)生巨大變化的時期。鍛煉會給孕期中的女性帶來許多好處呢。而恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動則可以緩解準(zhǔn)媽媽的腰背疼痛癥狀呢，下面教各位準(zhǔn)媽媽簡單的緩解腰背疼痛運(yùn)動：

　　1、站直，兩腳腳尖朝前，兩腳分開與肩同寬。兩手放在兩側(cè)腰部作深吸氣。

　　2、呼氣，兩物支撐腰背部，身體向后傾，使腰背部成拱形，反復(fù)十次。

　　3、仰臥在地板上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿彎曲，兩腳底著地，收縮腹部和臂部肌肉，將骨盆向上抬起，然后將腰背部輕壓地板，放松，反復(fù)十次。