血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。若血虛不能充養機體，則出現面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女月經量少、延期，甚至閉經等癥狀，脈細弱等視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現代醫學所講的貧血。

　　1.飲食保健

　　常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。

　　也可以選用適合自己的藥膳調養。例如當歸生姜羊肉湯：配方：當歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

　　制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯。

　　功效：溫中補血，調經止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經后期，食之甚效。火盛者不宜。

　　食療方：

　　1) 糖漬紅棗：花生仁100克，入水稍煮，撈出剝取花生衣，放回煮花生仁的水中。加洗凈的紅棗50克，以文火煮30分鐘，撈去花生衣。加紅糖50克，煮至糖化后，收汁即可。

　　2) 八寶粥：龍眼肉、百合各6克，紅棗10克，芡實、扁豆、薏苡仁、蓮心、山藥各10克，糯米150克。分別洗凈，共入一鍋，如常法煮粥食用。

　　2.藥物保健

　　有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

　　3.起居調攝

　　平常生活要規律，適當參加運動鍛煉。中醫認為“久視傷血”。養成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態。因此，要做到勞逸結合，怡養情志，振奮精神。