肩周炎患者主要表現為肩部逐漸產生疼痛，夜間加重，肩關節活動受限，屬于慢性特異性炎癥，危害患者的健康，大家應該學會肩周炎的預防方法。

　　加強肌肉鍛煉

　　加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展，日常生活中應該活動肩關節，聳肩、按揉肩部都是鍛煉肩部肌肉的好方法。

　　補充營養

　　營養不良可導致身體虛弱，關節容易受到炎癥感染，導致肩周炎，生活中要補充營養預防肩周炎。

　　防寒保暖

　　寒冷是肩周炎的誘發因素，所以要采取保暖預防肩周炎，根據天氣增減衣物，溫暖的情況下肩部血液流通快，可很好地起到預防肩周炎的效果。

　　適當休息

　　過度勞累會引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，長期工作后要活動肩部，可以做聳肩、按摩動作，使肩部肌肉得到放松，促進局部血液循環，每小時休息5到10分鐘。

　　正確的坐姿以及手部姿勢

　　坐立時，大腿與腰，大腿與小腿應保持90°彎曲，手腕和前臂呈一條直線。盡量不讓手臂懸空，不要長期處于同一個姿勢，及時活動手腕部和頸肩部。