鹽，一種生活中比較常見的調味品，大多數人烹飪食物的時候，都會加入鹽來提高菜肴的口感，而在生活中有一些人比較重口味，在烹飪食物的時候會加入過多的鹽，或者經常攝取含鹽比較多的食物，卻不知鹽攝取過多容易讓身體出現傷害，所以要特別注意，尤其是在身體出現這幾個跡象的時候，大部分是提醒身體攝取鹽過多了。
鹽攝取過多會有哪些危害?
一、降低身體鈣吸收
當身體中攝取的鹽過多尿鈣的排出量就會增加，會讓身體的鈣質大量流失，提高身體患上骨質疏松的風險。
二、容易出現感冒
高濃度的食鹽會遏制呼吸道細胞的活性，會讓身體呼吸道的抗病能力下降而導致病毒入侵誘發感冒。
三、讓腎臟的負擔加重
身體攝取過多的鹽會導致腎臟負擔加重，由于鹽是需要通過腎臟排泄，大量的鹽在需要腎臟排泄的時候，就會導致腎臟持續損傷。
四、容易誘發心腦血管疾病
高鹽飲食是導致心腦血管疾病的原因之一，當身體攝取過多的鹽時，容易讓血壓上升也會導致心臟負荷加重，時間一長各種心腦血管疾病就會跟著出現。
雖然鹽是烹飪食物時，必不可少的一種調味品，但要知道平時盡量保持低鹽飲食對身體是有一定的好處，尤其是中老年人，還要注意生活中一些腌制食物也要避免，畢竟腌制食物在制作的過程中會放入大量的鹽，而這些過多攝取都是會導致身體鹽過多而出現問題。