頸椎病雖然沒(méi)有明顯的外傷，卻會(huì)帶來(lái)一定的疼痛感，為了緩解頸椎病，不妨通過(guò)一些小動(dòng)作來(lái)緩解頸椎帶來(lái)的疼痛，比如提托頭頸、往后觀望、頸項(xiàng)側(cè)彎、回頭望月或全身探海等等。避免頸椎病的出現(xiàn)建議是做好相關(guān)的預(yù)防措施。

　　大部分的人認(rèn)為頸椎病一般都是年紀(jì)稍大的人，如今頸椎病的患者年齡正趨向年輕化，大多數(shù)上班族都會(huì)受到頸椎病的困擾，常見(jiàn)的癥狀是四肢無(wú)力或動(dòng)作不靈活。導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)的原因比較多，一般都是與不良的生活習(xí)慣有關(guān)，比如長(zhǎng)期趴在桌子上睡覺(jué)等，頸椎病雖然沒(méi)有明顯的外傷，但是長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)帶來(lái)疼痛，下面給大家介紹一下六個(gè)緩解頸椎痛的方法。

　　1、提托頭頸：站立，頭略后仰，雙手交叉于后腦(相當(dāng)于頭骨枕部粗隆)，頭頸部向上抬起，一張一弛，做30-50次，也可配合胸背部后仰，以移動(dòng)脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位，從而放松關(guān)節(jié)。

　　2、往后觀望：雙手叉腰取站立姿勢(shì)，雙腳分開(kāi)，與肩膀一樣寬，眼睛平行，頭和脖子反復(fù)左右轉(zhuǎn)動(dòng)，活動(dòng)范圍小而大，但不強(qiáng)制大幅度增加，也不用做太多次，通常是20-30次。椎動(dòng)脈型頸椎病患者不宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，否則可能導(dǎo)致跌倒。

　　3、與頸爭(zhēng)力：雙手放在腰上，雙腳分開(kāi)與肩同寬，自然直立，反復(fù)做仰天俯地的活動(dòng)。練習(xí)時(shí)，胸部應(yīng)保持靜止。抬起頭部時(shí)，應(yīng)盡可能高，能看到頭部上方的物體。降低頭部時(shí)，下頜應(yīng)盡可能靠近。運(yùn)動(dòng)范圍從小到大，從慢到快，取決于患者的耐受性。

　　4、頸項(xiàng)側(cè)彎：患者取站立的姿勢(shì)，雙手放在腰上，雙腳分開(kāi)，與肩同寬。左右頸椎交替的做頸椎側(cè)彎的運(yùn)動(dòng)，需要反復(fù)做20-30次即可。

　　5、回頭望月：患者取站立的姿勢(shì)，雙臂叉腰，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，頭和脖子向后轉(zhuǎn)，看著月亮在自己身后的天空。左右交替，重復(fù)15-30次，它可以改善頸椎病患者有限的背部和旋轉(zhuǎn)。

　　6、前伸探海：取站立的姿勢(shì)，雙手放在腰上，雙腳與肩同寬，自然分開(kāi)，頭和脖子向前伸，側(cè)身，的前部和底部窺視，仿佛在的底部窺視，左右交替，反復(fù)。練習(xí)時(shí)，動(dòng)作要自然、連貫、輕柔，頭部和頸部要始終保持向前彎曲的姿勢(shì)。

　　總之，頸椎病帶來(lái)的疼痛讓人非常的難受，想要治療頸椎病最重要的就是選擇正確的治療方法，同時(shí)注意日常生活方面的護(hù)理，有頸椎病的患者需要保護(hù)好頸椎，避免長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，經(jīng)常的鍛煉頸椎，注意頸椎的保暖，沒(méi)有頸椎病的人也要做好預(yù)防頸椎病的方法。