治療糖尿病運動方法有哪些
時間：2017-01-19來源：求醫網
治療糖尿病運動方法有哪些?大家都知道，患上糖尿病，除了飲食上要注意外，家人們在吃完飯后，會提示我們可以做一些簡單的運動。有助于身體血糖的調節，但是關于怎樣正確的運動，這方面，所知可能就有點少了。治療糖尿病運動方法有哪些?
運動對于每個人都是有益的，常言道：“生命在于運動”。運動有益于糖尿病治療，也能提高患者生活質量，增加生活樂趣。但糖尿病人運動量、活動方法等都是很有講究的，了解這些可以幫助進行自我管理，并與藥物治療有效配合。運動的總原則是“循序漸進、量力而行、持之以恒”。
運動對糖尿病病人的好處包括有利于控制血糖和體重，改善脂類代謝，增加胰島素的敏感性，改善心肺功能，同時還給病人帶來生活的自信心和樂趣。運動時要選擇適合自己的運動量和頻率，用心率來衡量運動量是比較簡單的方法，比較適宜的運動時心率=170-年齡，運動頻率為每周3-5次，每次30-60 分鐘。
糖尿病病人運動時要注意從靜止到運動，身體需要逐步適宜，運動后不要馬上說話和進行冷、熱水浴，運動必須與飲食、藥物治療相結合，合理安排好三者之間的關系，以獲得較好療效。在此提醒，運動時需要注意的是，運動前、中、后注意飲水，隨身攜帶糖果或餅干，以防發生低血糖。
很多事情會導致低血糖：如一些口服降糖藥、胰島素注射不正確，吃得太少、誤餐、運動過多、空腹飲酒等。常見的低血糖“報警“信號有饑餓、眩暈、全身顫抖、心跳加快、出虛汗、急躁易怒、不友好、焦慮、頭痛等，但也有些患者發生了低血糖卻沒有感覺，這是很危險的，因此糖尿病患者應當按時進行血糖自我監測。需要強調的是，為了有效預防低血糖，糖尿病患者飲食應做到定時定量，每餐的食物都含有足夠的主食，如果要進行運動量比平時大的活動時，請注意監測血糖和準備些含淀粉的食物，并且應時常攜帶一些糖類食品(如方糖、水果糖)。
還有一個比較重要的事情也應該提一下，對于那些老年的糖尿病患者，在運動的同時，應該有親人的陪伴，或者是監護人的陪伴，因為大多數老年的糖尿病患者在患上糖尿病的時候也會有其他的疾病，這些都是隱患，比如說糖尿病加上動脈硬化，糖尿病加上腦血栓，這些都是比較危險的，所以老年運動時一定要有人陪護。
以上就是“治療糖尿病運動方法有哪些”的說明，糖尿病患者的運動方式要適量而行，不可做劇烈的運動，還要狠厲安排運動時間，這樣才能有效控制血糖。
相關閱讀：
查看更多關于治療糖尿病運動方法有哪些的相關常識>>
