失眠（維持睡眠障礙）
失眠患者有哪些日常保健方法
失眠患者日常保健可以采用按摩法：感到自己相當(dāng)疲憊，不要急于入睡，給自己一個(gè)美容按摩，在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會(huì)隨著臉部肌肉放松下來，一般兩個(gè)小時(shí)的按摩比倒頭就睡更能放松。
催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲，綠島小夜曲，都可以幫你入睡--音像店里有催眠樂曲，放松樂曲，安神樂曲的專輯出售。
冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子里的雜念清除，什么也不想，每次30分鐘，這一招對(duì)于那些夜里多夢(mèng)的女性比較管用，5.運(yùn)動(dòng)：較好每周做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如每周打兩次羽毛球，每次2個(gè)小時(shí)，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了。
如果你實(shí)在是沒有時(shí)間或沒有條件享受這些減壓政策，那就試一試拿破侖的休息法吧，拿破侖在出征時(shí)，需要日夜處理軍中事宜，無法入睡，為了保持充足的體力和敏捷的思維，他每隔4小時(shí)就強(qiáng)迫自己睡20-30分鐘，他就是這樣馳騁沙場(chǎng)的，除此之外，如果你是SOHO一族，你還可以選擇睡午覺來進(jìn)行彌補(bǔ)。
溫馨提示
1.失眠一般是心理暗示+藥物輔助療法。改變不良生活習(xí)慣，戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。 2.失眠患者要注意調(diào)節(jié)情緒，足部保暖，調(diào)節(jié)舒適的睡眠環(huán)境，不要賴床。
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