放慢吃飯速度有助于減肥2013-03-11

　　一、不節食，不讓食欲暴漲。

　　要想控制食欲千萬不可硬碰硬，那樣你只有輸的份了。通常食欲暴漲都是因為食欲長期被我們強制的壓抑著，為了快速減…

十大運動期間吃的減肥食物2013-03-11

　　1、西蘭花

　　西蘭花每100克含有的熱量是33卡，西蘭花含有的營養非常全面，而且還含有大量的纖維素，能夠有效地降低腸胃對葡萄糖的吸收，降…

腰背肌及臀肌鍛煉2012-11-14

　　1.仰臥位

　　第一節 五點支撐

　　仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起。反復多次。五點支撐，四點…

膝關節愈后與鍛煉2012-11-14

　　㈠生活調理：①勞逸結合，勿長時間站立、行走;②防止外感，注意膝部保暖;③防止肥胖，適當運動及飲食調理。

　　㈡飲食調理：日常生活中應該保持…

腰腿痛的愈后與鍛煉2012-11-14

　　腰腿痛的發病率極高，因此對此類疾病應積極的采取預防措施，以減少腰腿痛的發病率或推遲發病時間。從青少年開始應注意腰腿痛的潛在因素，糾正不良的坐姿和習慣，…

高爾夫球肘運動康復治療方法2012-11-14

　　高爾夫球肘與網球肘形成原因相同，都是長期使用或是過度誤用該肌腱而造成損傷，高爾夫球肘是手肘內側肌腱損傷，常見于高爾夫球運動員。網球肘傷側為手肘外側肌腱…

辦公室工作者怎樣預防頸部疼痛？2012-11-14

　　1.隨著工作的高效率、節奏快，“上班族”，尤其是長期伏案工作的人，一日工作下來，頸、肩、背部都酸脹、疼痛。他們往往因為繁忙而無暇鍛煉，日復一日，年復一…

腰椎間盤突出癥的康復治療？2012-11-14

　　(1)臥床休息及限制活動。

　　(2)腰椎牽引 有神經根刺激癥狀者療效較顯著。

　　(3)推拿及手法治療。

　　(…

頸椎病的預防與保健？2012-11-14

　　1. 徹底糾正“高枕無憂”的錯誤觀點。人一生至少有1/4-1/3的時間在床上度過，選擇通透性強，符合生理彎曲，高度適中的枕頭十分重要。建議采用根據生理…

司機防治肩周炎的措施有哪些？2012-11-14

　　車主在駕駛時，要調整好自己的坐姿，并將座椅調節到一個合適的位置，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動…

怎樣做頸部功能鍛煉？2012-11-14

　　(1)頸項牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習時：

　　①頭、頸向右轉，雙目向右后方看;

預防頸椎病的“七辦法”2012-11-14

　　頸椎病是一種后天性的疾病，應該以預防為主，從青少年時期就引起足夠的重視。

　　預防頸椎病有“七辦法”：

　　第一、有研究表明，…