骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的慢性關(guān)節(jié)疾病，其主要病變是關(guān)節(jié)軟骨的退行性變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生。其多見于中老年人，女性多于男性，好發(fā)在負重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱及手指關(guān)節(jié)等部位。骨關(guān)節(jié)炎患者在生活中應(yīng)堅持“五不”原則。湖北省中山醫(yī)院血液科嚴匡華

　　體重不要過重

　　如果患有骨關(guān)節(jié)炎的話，千萬要控制好體重，因為過重的體重對關(guān)節(jié)是額外的壓力與負擔，特別是負重關(guān)節(jié)。當您走路或跑步時，整個膝蓋要承受相當于3～6倍體重的力量。試想一下，如果超重5公斤，您走每一步時膝蓋上的力會增加15～30 公斤，而且髖部的承重也會相應(yīng)增加。負擔增加，關(guān)節(jié)的破壞和疼痛就會加劇，生活質(zhì)量就會下降。

　　別總不活動

　　當病情變差時，好多骨性關(guān)節(jié)炎患者變得越來越不愿意活動。雖然適當休息是很重要的，但久坐不動的生活方式也會造成不良影響。當幾乎沒有運動或體力活動時，肌肉就會萎縮，整體的力量、平衡能力和協(xié)調(diào)性都會受到影響。隨著關(guān)節(jié)的僵硬和不穩(wěn)定性的增加，摔倒的風險也會加大。

　　許多患者不鍛煉是因為他們覺得自己身體不適合，但實際上只要能鍛煉，即使只是比較小的強度，也比完全不鍛煉強。只要循序漸進，就一定可以慢慢進步。

　　關(guān)節(jié)不要受傷

　　關(guān)節(jié)損傷會引起進一步的軟骨損傷，進而導(dǎo)致疼痛加重、關(guān)節(jié)的靈活性降低，所以應(yīng)該避免那些有可能損傷關(guān)節(jié)的重復(fù)動作或者強度太大的動作。如果進行太激烈的運動，可能會冒著骨折、韌帶撕裂、肌肉拉傷或其他損傷的風險，這些都可能會影響關(guān)節(jié)的正常功能。

　　不要忽視疼痛

　　關(guān)節(jié)炎病人可能每天都會和疼痛打交道。疼痛程度的增加是病情變化的一種跡象—可能是活動得過多了或者是給關(guān)節(jié)的負擔太重了。如果疼痛加劇，需要增加藥物或者使用一些輔助器械來減輕它。休息或應(yīng)用熱療或冷療也有幫助。

　　不要躲著醫(yī)生

　　沒人喜歡去看醫(yī)生，但有些時候這是必要的。對于骨關(guān)節(jié)炎似乎有一種誤解，認為沒有什么好辦法來控制癥狀。其實如今有許多治療方案，對許多患者都是有效的。這需要患者長期的關(guān)注、治療，而專業(yè)醫(yī)生的幫助與引導(dǎo)是極為重要的。所以請與醫(yī)生建立良好的關(guān)系，共同戰(zhàn)勝疾病。