人的一生中，有三分之一時間是處于睡眠狀態，然而，現在有越來越多的人因失眠而享受不了睡眠，長期的失眠，就會導致面色晦暗無光、乏力、記憶力減退、黑眼圈、蒼老憔悴、免疫能力降下，對身體健康有很大影響，所以在生活中食療對失眠的調理也有著不錯的療法。
1.茶葉加酸棗仁 每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。
2.丹參冰糖水 丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
3.百合糖水湯 百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。
4.甘麥大棗湯 浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。