進入秋季，天氣干燥，氣溫轉低，夜漸漸變長，很多人睡眠質量出現下降，入睡困難，不能熟睡，睡眠時間減少。雖然現在已經不是秋季了，但是在祖國的南邊還是和秋季一樣，天干物燥，氣溫相對較高，這個時候也是很容易失眠的，在這個季節失眠怎么辦呢?
這種情況下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠時會情緒不好心緒煩亂，一會想到前幾天的報表，一會想到明天的工作，一面擔心睡眠不好影響健康和工作，結果越想越睡不著。
失眠時，不要在臥房做太多其他的事情，別把能否睡著太當回事，因為睡眠是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應該采取順其自然的態度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。
同時還建議短期失眠者適量做運動，轉移注意力，促進身體血液循環，幫助生物鐘恢復正常，這些都有利于促進睡眠。
情緒性失眠時，要學會進行自我調整，可以找朋友或身邊信得過的人進行傾訴。不宜自己使用鎮靜類藥物來控制失眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等五大因素引起的，一味靠鎮靜藥物，只能適得其反。