當今社會，很多人不論何種場合，都習慣性掏出智能手機自娛自樂，是名副其實的“低頭族”。他們刷微博、玩游戲、發(fā)***，時刻關(guān)注手機動態(tài)。而對于強直患者來說，低頭玩手機對頸椎、脊柱影響很大，但人們卻在不知不覺中經(jīng)常做著。那么，低頭玩手機到底有多大的危害性呢?又對我們強直患者有什么影響呢?

　　一、低頭玩手機的危害性

　　1、低頭玩手機帶來的一系列癥狀

　　手機已然成為我們這個世界不可或缺的物品，除了信息交流手機還可以***休閑，手機已經(jīng)成為與人類息息相關(guān)、不可分割的一部分。但玩手機低頭過度或過久，上胸前彎、頸部越來越前傾，長時間如此，頸椎慢性充血，久而久之而慢性勞損，造成壓迫頸椎動脈腦供血不足。另外低頭玩手機不僅對頸椎有危害，對于脊柱也有極大損害，“低頭族”常出現(xiàn)的就有肩頸疼痛的癥狀，還有僵硬、頭暈、目眩、頸部肌肉活動力下降等一系列癥狀反應。

　　2、低頭玩手機，頸部壓力竟有25公斤?

　　人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達到60度時，頸部肌肉就需要花費5倍的力氣拉住它，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。“手機脖”已成為新一代的全球疾病，就是現(xiàn)***因長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機等移動終端設備造成頸部不適或頸椎病。

　　二、強直患者請注意，別再低頭玩手機啦

　　強直性脊柱炎發(fā)病大多數(shù)從骶髂關(guān)節(jié)而起，隨著病情發(fā)展，炎癥蔓延至腰椎、胸椎、頸椎，也有少數(shù)患者發(fā)病從頸椎開始，病情發(fā)展趨勢沿脊柱向下發(fā)展。總體來說，強直發(fā)病病情累及脊柱及頸椎的案例不在少數(shù)。

　　患者通過拍X線片可發(fā)現(xiàn)脊柱關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)面間隙狹窄，椎骨邊緣磨損，強直病情侵害脊柱關(guān)節(jié)，脊柱、韌帶正常的人群低頭看手機都對頸椎有傷害，何況是脊柱正受強直病情危害的強直患友呢?所以強直患者為了避免病情加重，一定要減少做低頭玩手機這樣的動作。

　　三、玩手機的正確姿勢

　　01、避免長時間低頭

　　發(fā)***、看手機時不一定非要彎著脖子，應挺胸特需，可將手機抬高一些，與視線平行，減少脖子下傾的機會。不要躺著、趴著玩手機。這兩個姿勢會增加腰椎和肩膀負擔，導致其原有弧度發(fā)生改變，誘發(fā)肩膀痛、椎間盤突出等。對付手機控，**下面的這個原則：低頭玩手機，不如抬頭玩手機;坐著玩手機，不如站著玩手機。

　　02、合理安排手機使用時間

　　合理安排手機或平板電腦的使用時間，避免頸椎過度勞累。建議每隔四五十分鐘站起來做一些伸展運動，如聳肩、扭脖子、甩手等，消減頸椎壓力。也可每隔半小時按一按脖頸，放松一下肌肉。

　　四、緩解肩頸不適的兩個動作

　　01、身體直立，雙手側(cè)平舉，手心向外，手指朝上;慢慢向上抬高雙臂，做小燕飛狀;同時，雙手從腕關(guān)節(jié)開始向下伸直。

　　02、站立或坐著時，雙手背在身后，抬頭后仰，每次約3分鐘。

　　溫馨提示：以上就是強直患者低頭玩手機會給自己帶來的危害及正確改善的方法，希望嗯呢該為大家給予幫助。對于強直的患友你們更應該引起重視，正確利用手機，合理安排時間，適當?shù)倪\功，這些對于疾病的恢復都是有很大的幫助。