免疫力是我們身體的“護(hù)身符”，長(zhǎng)期以來(lái)自身免疫力并不為人所觀注，直到當(dāng)人們以現(xiàn)自己生病了，才開(kāi)始觀注。例如伴隨著社會(huì)的發(fā)展和環(huán)境的污染的加快，白癜風(fēng)作一種世界難治皮膚病越來(lái)越多的受到人們的關(guān)注，由于白癜風(fēng)的發(fā)病機(jī)制不太明確。免疫力低下也是誘發(fā)白癜風(fēng)的一個(gè)重要因素，因此越來(lái)越多的白癜風(fēng)患者們重視通過(guò)提高自身免疫力來(lái)治療白癜風(fēng)。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也有很大的作用，如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等。白癜風(fēng)專(zhuān)家給大家介紹搞高自身免疫力的小絕招。

　　一：改善睡眠：

　　睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入人體的細(xì)菌和病毒消滅。

　　二：保持樂(lè)觀的情緒：

　　樂(lè)觀的態(tài)度可以使人體維持在一個(gè)較好的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有遏制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到白癜風(fēng)或其他疾病的侵襲。

　　三：限制飲酒

　　每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì)對(duì)血液與心臟等器官造成很大破壞。

　　四：多參加運(yùn)動(dòng)：

　　專(zhuān)家進(jìn)行的三項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30～45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

　　五：減少噪音

　　噪音不僅傷害人們的聽(tīng)力，還會(huì)造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)出現(xiàn)不適，和受到驚嚇或感到壓力時(shí)身體的反應(yīng)是一樣的。人如果長(zhǎng)期處于噪音之中會(huì)導(dǎo)致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。因此，人們應(yīng)該努力控制周?chē)h(huán)境的聲音，哪怕是戴上耳機(jī)，或者請(qǐng)餐館的老板、健身房經(jīng)理把音響的音量調(diào)低。

　　六：改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境

　　用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來(lái)已久。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群可以用微生態(tài)制劑來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。

　　七：提高免疫力的食品

　　要提高身體免疫力不一定要服用營(yíng)養(yǎng)品，其實(shí)，我們?nèi)粘３缘暮芏嗍澄铮灿刑岣呙庖吡Φ墓πВ旅娴膸追N常見(jiàn)食物就可以幫助我們提高身體免疫力。

　　例如：香菇、新鮮蘿卜、玉米、西紅柿、白薯、海帶、杏、獼猴桃。

　　白癜風(fēng)專(zhuān)家表示雖然白癜風(fēng)很難自愈，但是通過(guò)提高自身的免疫力，能夠更好地控制白癜風(fēng)不至于發(fā)散，希望大家都能擁有健康的好身體。