很多人都喜歡吃水果，因為水果可謂是人間美味，然而很多人都會問吃什么水果能夠預防和治療失眠呢!
如果改善睡眠的話建議不要選擇藥物治療，失眠患者還是能不吃藥就別吃藥，我們不妨選擇一些水果或者營養品來調理呢!一項**的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就能有助于睡眠，奇異果能夠使人穩定情緒及遏制交感神經的作用。
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
很多實驗證明吃葡萄就可以有助于睡眠，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。其與睡眠之間有著密切的關系，晚上褪黑素內分泌旺，預示著即將要睡眠了，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
據現**化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。