月經(jīng)不調(diào)的危害讓很多的女性不知道自己的生理周期，很多的人因?yàn)檫@種情況錯(cuò)過(guò)了懷孕的較好時(shí)期，但是生活中的飲食護(hù)理是非常的重要的，下面我們來(lái)了解一下。

　　維生素E，又叫生育酚，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到緩衰老的作用，同時(shí)維生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。維生素E主要存在于日常食用的各種烹調(diào)油中，如果飲食過(guò)于清淡少油，就有可能造成維生素E缺乏，從而影響月經(jīng)的正常周期。所以，還是給卵巢加“油” 吧。

　　大豆也是一種對(duì)卵巢功能有輔助作用的好東西，因?yàn)槠渲泻胸S富的植物雌激素，在絕經(jīng)期前的婦女身上，能觀察到大豆可以緩解更年期癥狀呢，更何況，大豆含有很多鈣質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，這些都是正常月經(jīng)所必需的營(yíng)養(yǎng)啊。

　　月經(jīng)時(shí)常早來(lái)、周期過(guò)短，應(yīng)在平時(shí)注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;若月經(jīng)總是遲來(lái)，宜少吃冷食，多吃些具有補(bǔ)益作用的食物，如肉食、五谷，特別是在經(jīng)期第一、二天多服用補(bǔ)血的食品建議吃些姜炒雞肝或豬肝。

　　(一)合理飲食：女性月經(jīng)不調(diào)的類型較多，月經(jīng)量過(guò)少也是其中之一，因此，女性應(yīng)當(dāng)多食用含鐵量較多的食物，以免發(fā)生缺鐵性貧血，平常多食用禽類、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟、杏仁等食物，要盡量避免食用咖啡、濃茶類飲品，大量的飲用會(huì)使得女性變得焦慮不安等不良情緒。

　　(二)適當(dāng)減壓：很多女性月經(jīng)不調(diào)都是因?yàn)閴毫^(guò)大的造成，適當(dāng)?shù)臏p壓才是調(diào)理月經(jīng)的主要方法，特別是青春期女性或者正值生育年齡的女性，長(zhǎng)期處于高度的壓力下會(huì)使得女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，過(guò)度的壓抑自己情緒是影響正常的月經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　(三)注意保暖：特別是要注意經(jīng)期的保暖工作，在月經(jīng)期時(shí)盡量減少碰冷水的機(jī)會(huì)，在任何時(shí)候都不能讓小腹遭受寒冷，這些都是月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理方法，可在月經(jīng)期時(shí)用保暖袋熱敷小腹，還可以緩解疼痛，對(duì)宮寒的女性有較大的作用，并且在經(jīng)期時(shí)要禁止一切性活動(dòng)。

　　(四)規(guī)律作息：在平時(shí)要保持規(guī)律的生活作息，規(guī)律的生活才是調(diào)理月經(jīng)的關(guān)鍵，過(guò)度的勞累、熬夜、不良作息等，需要避免這類情況的發(fā)生，當(dāng)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)時(shí)未在醫(yī)師的指導(dǎo)下嚴(yán)禁隨意用藥，濫用抗生素反而會(huì)使得女性月經(jīng)不調(diào)的情況加重，甚至?xí)?dǎo)致閉經(jīng)、降低抵抗力等。

　　溫馨提示：女性出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況要接受綜合的治療，同時(shí)身體的調(diào)理是非常的重要的，同時(shí)飲食上注意身體的保健，不能讓自己的身體過(guò)于的勞累。