就像生病治療之后，需要經過一段時間的調理和修養才能使自己的身體各方面得以恢復好。女性的月經期也是需要護理和保養的，這樣才能有效的減少痛經帶給我們的傷害。那么經期需要怎么做呢？來看看專家給我們的介紹吧。
經常痛經女可以多吃豆類等高蛋白食物，像一些豆類、牛奶等，并注意增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血導致痛經更加嚴重。
2、忌生冷宜溫熱
在月經來的時候，女性朋友要注意遠離那些生冷食物，不僅會傷脾胃礙消化，還會損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
3、遠離酸辣刺激
為保持身體營養，女性朋友的飲食應以新鮮為宜，新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小，對緩解痛經有一定幫助。
溫馨提示：，女性朋友們在生活中一定要注意經期保養，這樣才能使自己不吃那么多的苦在經期。