乳腺增生是良性乳腺疾病，具有危害大、發(fā)病率高的特性，女性要注意在生活中做好預(yù)防工作。那么，預(yù)防乳腺增生有哪些方法呢?醫(yī)師表示可以從這幾方面出發(fā)。
1、年齡在16~50歲的女性，都要定期進行乳腺普查，月經(jīng)后第3~7天是較佳的檢查時機，可通過自查、觸診等方式檢查。35歲以上的女性應(yīng)該1~2年做一次;50歲以上的女性應(yīng)一年一次;高危人群(腺體癌、卵巢癌、乳腺病家族史)，有重度增生的女性應(yīng)6個月檢查一次，進行跟蹤觀察。20~35歲的女性應(yīng)3年進行一次乳腺甲狀腺科檢查。
2、保持情緒的樂觀、心情的舒暢是擊退乳腺增生的較好武器。
3、飲食以清淡為主，多吃新鮮水果、綠葉蔬菜，不要自行服用蜂王漿、花粉、蜂膠及一些含激素的口服液，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，特別是處于更年期的女性，更不要利用這些補品來增加雌激素。
4、盡量避免人工流產(chǎn)，以減少乳腺增生的幾率。
5、適當運動、規(guī)律作息。平時應(yīng)平衡工作與生活，保證睡眠，少熬夜;適當做一些擴胸、跑步等可以保健胸部的運動。
6、較好不要佩戴過緊或有擠壓效果的文胸，會影響乳房的新陳代謝，增加乳腺增生幾率。
7、避免激素藥物、美容產(chǎn)品的使用。
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