乳腺增生是女性的常見病，做好乳房保健是及時預防乳腺疾病的好方法，而且可以抗擊提前衰老。專家說，女性從25歲開始就要開始進行乳房保健工作，下面我們就來詳細了解一下。
【女性應對乳腺增生的措施】
1、養成正常的作息習慣。除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。所以，女性朋友什么時候睡覺、什么時候起床，應該形成一個良好的習慣，并長期堅持。
2、選擇佩戴合身的胸罩。成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩，回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結。
3、養成良好的站、坐姿。有些女性覺得胸大非常不好意思，會讓彩虹“閑言碎語”，讓異性“竊竊私語”，所以習慣性的含胸。但是，含胸對乳房的損害**，它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。
4、進行適當的健胸運動。適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持 10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。
5、保持和諧的夫妻生活。和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。