失眠癥該如何治療效果更好?專家指出失眠癥，這是一種心理加精神性的疾病，得了這種疾病對人體的危害性是很大的，不少朋友都不知道在得了這種疾病后該怎么辦。下面就請專家來為大家介紹一下失眠癥該如何治療?
專家指出：失眠患者常表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，也有怕睡眠而失眠的。可根據不同的原因采取相應的措施。
那，怎樣預防失眠，提高睡眠質量?
1、睡眠環境很重要：
首先可從睡眠環境動手，有助于提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室**要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
2、提高睡眠質量：
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
3、調節飲食：
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。