抑郁癥要怎么自我治療?抑郁癥是一種心里上的問題帶來的疾病。所以對于抑郁癥的治療防范我們一定要調整自己的內心，這樣對于抑郁癥的治療具有非常好的幫助。有規律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。 抑郁癥要怎么自我治療?現在就讓北京華大中醫院治療失眠抑郁癥專業醫院精神科專家給大家詳細的講解一下。

　　抑郁癥的自我治療主要從以下方面：

　　1、良好心情：

　　抑郁癥自我治療的方法有哪些?專家說治療抑郁癥方法之一就是保持良好的心情，運動抗抑郁。有氧運動可能比藥物更能有效對抗抑郁癥，因為運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。

　　2、自我冥想：

　　專家表示，抑郁癥都是由于心境引起的疾病。所以對于抑郁癥一定要整理自己的內心，進行安靜的自我冥想，這樣對于抑郁癥的治療具有非常好的幫助。有規律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

　　3、閱讀書籍：

　　抑郁癥要怎么自我治療?相信這是很多抑郁癥患者想要了解的問題。專家表示，開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

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　　4、廣交良友：

　　朋友是我們一生的財富，廣交良友對于自身的身心和前途都有很好的幫助。專家說，抑郁癥很容易產生自虐的行為，對于自身的錯誤和缺點很容易過分夸大，長期下去會導致抑郁情緒的加重。改變這種惡性循環的前提**強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游。