陽痿是性功能障礙中常見的癥狀，影響到夫妻之間正常的性生活，危害男性的身心健康，所以男性朋友應該引起重視，尤其是中年男性朋友，下面介紹一下中年男性陽痿自救四方法，希望給男性朋友提供必要的幫助。治療陽痿早泄需要多少錢？中年男性陽痿如何自救？

1、中年男陽痿自救法，好心態才有好性趣

（1）心態的調整：在日常生活中要保持性格開朗、胸襟開闊，并保持一定的幽默感；

（2）性心理狀態的調整：要充分自信，相信自己的性機能是正常的，不要盲目地進補所謂“壯陽藥”；

2、中年男陽痿自救法，戒除不良的生活規律和習慣

戒除不良的生活規律和習慣：改掉“傷性”的習慣，少抽煙、不酗酒、戒賭、盡量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

3、中年男陽痿自救法，堅持運動

（1）人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人作了對比，發現每周進行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活之快感非常有益。而在運動中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

（2）游泳增強耐力。這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。

4、中年男陽痿自救法，堅持食療

（1）煎蠔餅材料：鮮蠔肉500克，豆粉80克，**1個，青蒜苗15克，熟煮油100克，精鹽、醬油、胡椒粉適量。制法：◆豆粉加水拌成漿，放入鹽、蒜苗末，澆在蠔肉上，拌勻。◆平底鍋上放豬油燒熱，將蠔肉漿平攤在鍋底上，打入1只**，均勻攤于蠔肉上，等待蠔漿下層酥熟后翻轉，添適量豬油，雙面煎熟后，加醬油、胡椒分等即可上碟。功用：益陽補腎。

（2）海參粥材料：海參適量，梗米或糯米100克。制法：將海參浸透，剖洗干凈。切片煮爛后同米煮成粥。功用：補腎、益精、養血。

通過以上所介紹的，相信男性朋友一定知道中年男性陽痿自救四方法，了解了這些對于中年男性朋友幫助很大，男性朋友應該多關注自己的健康問題，希望以上介紹的方法為你們提供必要的幫助。