得了失眠癥怎么辦?失眠癥患者多以夜間難以入睡，或者入睡后很容易驚醒為主的表現(xiàn)癥狀。長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量。在此由治療失眠醫(yī)院的專(zhuān)家為我們講解”得了失眠癥怎么辦?“。

　　得了失眠癥怎么辦?

　　1、閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意朦朧狀態(tài)。

　　2、彈指法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到感覺(jué)到有點(diǎn)累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。

　　3、莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音。與其他古典音樂(lè)比起來(lái)，莫扎特的音樂(lè)有有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。如果這些都不起作用，那就打開(kāi)電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。

　　4、睡前散步。不管自己愿意不愿意，每天堅(jiān)持睡前出去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。

　　5、泡香精油澡或者海鹽澡。放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

　　得了失眠怎么辦?看了以上專(zhuān)家為我們做的介紹，相信您對(duì)此也有了一定的了解，如果您有什么問(wèn)題，或想知道治療失眠的方法，現(xiàn)在可以點(diǎn)擊在線咨詢，或撥打?qū)＜覠峋€：-，會(huì)有我院優(yōu)秀專(zhuān)家為您做詳細(xì)解答。