哈爾濱醫科大學附屬第四醫院內科教研室副主任 洪珞珈教授

　　沒供暖前家里冷颼颼，人人都將自己保護得很好，生怕得病。然而暖氣一來，暖意融融的環境讓人頓時卸下“防備”，如果供暖初期準備工作做得不好，可能會帶來許多小麻煩。

　　清掃暖氣死角：供暖后，隨著室內溫度上升，一些灰塵、細菌等過敏原會伺機活躍起來，誘發咳嗽、哮喘等疾病。所以，供暖前一定要用濕抹布清掃家中的衛生死角，特別是暖氣片下面、縫隙，以及衣柜后面、墻角等。地暖供熱的家庭，每天還要清理地板上積聚的灰塵;鋪地毯的要先用吸塵器徹底清理，然后在中加入幾滴風油精，用其清掃地毯，可使室內空氣濕潤;床單被罩是灰塵集中地，供暖期間更要勤換勤洗。

　　每天開窗三次：家里暖和了，就不愛開窗了，室內空氣因此而不流通，人容易出現頭暈、口鼻發干，甚至咽喉腫痛、感冒等癥狀。供暖初期，室內溫度突然變高，人體對冷熱的調節還沒適應，可以通過室內外空氣交換調節人們對溫差的適應能力。建議在供暖初期的半個月內，每天早中晚開窗通風三次，每次20分鐘左右，要注意的是，室內溫度不要因開窗而降到16℃以下建議控制在16℃—22℃。

　　暖氣上搭條濕毛巾：冬季本就干燥，供暖后室內空氣就更干了。室內濕度過低時，呼吸道黏膜的水分會大量散失，導致口干、舌燥，甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血等，也極易誘發各種疾病，如皮膚瘙癢等。專家們實驗測定，冬季室內濕度在30%—60%時**。建議如果室內溫度高、濕度低建議每天用加濕器調整室內濕度，如果條件不允許，可以在暖氣旁邊放盆水，或者將幾塊干凈的濕毛巾搭在暖氣片上，讓水慢慢蒸發，保持室內空氣濕潤。還可以養一些闊葉植物，但不能離暖氣片太近，否則容易干枯。

　　增加運動量：美國《肥胖評論》期刊上曾刊登過一項研究稱，長時間處在溫暖的環境中，身體能耗過少，最終會導致肥胖。除此之外，供暖后人的活動量明顯下降，身體素質也隨之變差。建議供暖后更要適度加強運動。如每周3—4次慢跑，每次30分鐘左右，晨起到公園打太極等。活動不方便的老人也要每天外出曬曬太陽。