許多家庭早已淘汰了傳統的扇子，連電風扇都不見了蹤影。當盛夏熱浪襲來，空調馬上啟動，“空調病”也隨之而來。

　　專家指出，從熱到涼或者從涼到熱，都需要給身體一個緩沖期，驟冷驟熱最易生病。在夏季來臨時建議先用扇子、電扇等方法防暑降溫，然后再開啟空調，以增進身體適應炎熱氣候的能力。

　　驟冷驟熱 最易惹病

　　夏天人們往往從炎熱的室外進入空調室，這時呼吸道受刺激易發生痙攣，引起咳嗽、流涕、發燒。而且，從炎熱的戶外走到冷氣大開的室內，因為出汗時汗孔、毛細血管都處于張開狀態，突然遇冷時急劇收縮，很容易感冒、中暑。反之，長時間待在空調房里，毛孔處于收縮狀態，突然來到悶熱的房間或戶外，毛孔不能及時打開，也容易生病。

　　愛心提示：從戶外回到空調房時建議將空調先調到較高的溫度而后逐漸調低，讓身體慢慢適應，空調溫度較好跟外面溫度相差別超過5℃-6℃。不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時要進入空調房先換掉濕衣、擦干汗水。不要貪圖一時痛快而站在空調風口。使用空調時，出門前半個小時就應關閉空調并開窗通風，以適應室內外溫度變化。

　　空調溫度 因人而異

　　夏日里一家幾口常常為空調溫度爭論不休。專家指出，體質不同，有些男性體質好，在空調低于20℃的情況仍覺得合適，有的女性如果整晚吹空調，第二天就可能感冒。所以空調較好根據體質調溫。老年人、體質虛弱者、嬰幼兒建議將室溫控制在28℃左右，也不宜長時間在空調房中休息。

　　愛心提示：夏季較好先用扇子、電扇等降溫，增進身體適應炎熱氣候的能力。只有使用扇子、電扇等不足以抗御高溫時，再使用空調。

　　空調舒適 吹不好就生病

　　為了圖“涼快”，許多人把空調溫度開得很低，如果冷氣正好對著后背或頸部吹，則會導致頸椎病。尤其在睡眠狀態下，人體各個系統機能暫時下降，如果在空調溫度過低或直接吹電風扇入睡，就很容易發病。因此，如果在辦公室里座位距離空調近，不妨給脖子搭個絲巾，減少頸背部受寒。

　　空調送來冷氣同時也使室內空氣變得干燥，干燥、污濁的空氣容易造成眼睛干澀不適，長期如此容易造成干眼癥、眼表感染，嚴重的會損傷角膜。

　　使用空調 先開窗換氣

　　開空調前先開窗通風10分鐘，使新鮮空氣進入室內。開空調時間不要過長，要經常開窗換氣。不要在空調房中吸煙、飲酒、用香水，也不宜使用空氣清新劑，否則反而會加重室內空氣污染。另外，每隔一兩個小時較好離開空調房間到室外呼吸新鮮空氣、喝些開水。如果**在空調房里工作一整天，晚上較好洗個溫水澡，并對全身按摩，使關節、肌肉放松，如果能適當運動更好，以免渾身僵硬不適。

　　出出汗 解暑又排毒

　　夏天為了少出汗，不少人習慣“孵空調”。為防止腋下出汗，有些人更是長時間大面積涂用止汗產品。專家指出，夏天汗出不來、熱散發不出去，極易發生中暑。出汗不僅能調節體溫，而且能滋潤皮膚，排出部分代謝廢物。刻意控制出汗，就等于阻礙了一條重要的排毒管道，會加重肝腎排毒的負擔。

　　涼水澡 越洗越熱

　　很多人熱天喜歡沖涼。其實冷水澡會使皮膚收縮，洗后反而覺得越洗越熱。較好用溫水洗澡，能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。如果要洗冷水浴，不要在出汗后立刻沖冷水，應先用溫水慢慢擦身，再進行冷水浴。

　　愛心提示：以下人群不宜用冷水洗澡：高血壓病人，高血壓病人接觸冷水會使血壓更高;坐骨神經痛、關節炎病人;嬰幼兒及60歲以上的老人;經期、孕期女性;長期加班或生病導致免疫力較差的人。

　　何為“空調病”

　　空調會帶來清涼，但使用不當也易帶來疾病。空調房多為封閉環境，相關資料顯示，當空調機啟動6小時后，空氣中氧氣比重下降l3%，大腸桿菌增多1.11%，其他病菌也有不同程度增加，于是人體出現供氧不足、免疫力下降，各種細菌病毒容易乘虛而入。長時間在空調環境下工作學習的人，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴及皮膚過敏等，這類現象被稱為“空調綜合征”或“空調病”。