導語：養生必知：一生必吃的8種養生食物 維C優選鮮棗(圖)。每個人都希望自己能夠健康長壽，遠離疾病，所以飲食顯得格外的重要。從飲食上我們可以獲得身體所需要的各種營養物質，只有得到了全面的營養才能保證健康。人人必吃的8種食物，你也千萬不要忘記了吃哦

　　維生素C優選：鮮棗

　　柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風，因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。

　　維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。另外，VC還可以用來對付口腔潰瘍或慢性腸胃炎。

　　柑橘類水果富含維生素C，獼猴桃的VC含量更高一些。另外，紅柿子椒、鮮辣椒、菜花，都是你想補充維生素C的好選擇。