慢支患者,尤其是老年慢支患者,在發(fā)作間期可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況,進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì), 提高機(jī)體的免疫功能。

　　第一節(jié):呼吸運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì):立正。

　　(1)深吸氣,同時(shí)兩臂慢慢伸開,抬起,與軀干成鈍角。

　　(2)呼氣,兩臂放下。

　　注意事項(xiàng):深呼吸速度要慢。

　　第二節(jié):擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì):立正

　　(1)兩臂抬起,肘部半屈,雙手握拳,手心向下。

　　挺胸,同時(shí)兩臂用力向后拉,恢復(fù)原來姿勢(shì)。

　　(2)再做一次。

　　(3)兩臂伸舉,同時(shí)挺胸。

　　(4)兩臂放下。

　　注意事項(xiàng):胸部要用力挺起。

　　第三節(jié):體側(cè)運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì):立正。

　　(1)左腳向左跨一步當(dāng)成左弓步,同時(shí)右手插腰,左臂經(jīng)側(cè)向上舉帶動(dòng)上體向 右側(cè)屈。

　　(2)向右做側(cè)屈一次。

　　(3)向右再做側(cè)屈一次。

　　(4)左腳蹬回,同時(shí)左臂經(jīng)側(cè)放下,右臂自然放下,還原成立正姿勢(shì)。

　　(5)～(8)同(1)～(4),但方向相反。

　　注意事項(xiàng):三次側(cè)屈動(dòng)作的幅度要逐漸加大。

　　第四節(jié):腹式呼吸

　　預(yù)備姿勢(shì):立正。

　　(1)雙腳分開,雙手放在腹部,全身放松。

　　(2)吸氣時(shí)腹部用力鼓起。

　　(3)呼氣時(shí)用力收縮腹部。

　　注意事項(xiàng):可以平臥做。速度要慢,要有節(jié)律。

　　第五節(jié):踏步運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì):立正。

　　原地踏步動(dòng)作。手和腿的動(dòng)作盡可能幅度大一些。