不用打亂平常的生活作息時間，只要抓住零碎的時間做做小運(yùn)動，日積月累的，你就可以塑造出一副nice body！想要零存整取輕松塑造曼妙身材，從今天就開始吧！
　　刷牙時

　　早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分鐘時間稍微活動一下，不但很快可以頭腦清醒，而且還可以讓你的小腿變得緊實，出現(xiàn)迷人的曲線喲！

　　運(yùn)動效果：美化小腿線條

　　具體方法：

　　1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運(yùn)動才比較能保持平衡。

　　2.踮起腳尖，停留約2~3秒，放下。

　　3.如此反復(fù)做，直到刷完牙為止。

　　爬樓梯時

　　下定決心，從今以后用爬樓梯代替坐電梯的你，如果掌握了爬樓梯的小技巧，將會事半功倍哦！

　　運(yùn)動效果：收緊大腿和臀部

　　具體方法：

　　1.如果你精力充沛，爬樓梯時可以一步踏兩個臺階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，對于結(jié)實臀部也很有效。

　　2.不方便一次踏兩個臺階的你，在踏每一個臺階時，都要以腳尖踏上，同時保持上半身挺直。

　　洗碗時

　　現(xiàn)代美女們可別把吃完飯去洗碗當(dāng)成件苦差事，其實飯后多站一會可以避免出現(xiàn)小肚腩呢！如果再能好好地利用洗碗的時間，更能讓你擁有緊俏的臀型喲！

　　運(yùn)動效果：美化臀部線條

　　具體方法：

　　1.先將臀部快速地收緊、放松，收緊、放松，重復(fù)約10次。

　　2.然后再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之后再重復(fù)。

　　3.當(dāng)你洗完碗后感覺臀部很酸，說明這個美化臀部線條的運(yùn)動已經(jīng)起作用了。

　　聽音樂時

　　聽音樂可以緩解緊張的情緒，如果能邊聽音樂邊運(yùn)動一下的話，不但可以讓疲勞的肩部也輕松一下，還可以朝著美麗的肩線邁進(jìn)呢！

　　運(yùn)動效果：美化的肩部曲線

　　具體方法：

　　1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背。2.聳起肩，保持5秒左右后放下。

　　3.反復(fù)做上面的動作。跟著音樂一起做，心情會更愉快。