六合，是一個具有三千年歷史的古城，人口100萬，她東臨揚(yáng)州，西與安徽滁州接壤，北與安徽天長貫通，她素有南京北大門之稱，是“天賜國寶”雨花石... [ 詳細(xì) ]
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南京市六合區(qū)人民醫(yī)院
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腰椎間盤突出癥自我鍛煉方法
時間：2012-11-09 16:58來源：求醫(yī)網(wǎng)
腰椎間盤突出癥自我鍛煉方法一、拱動腰部。兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次。
腰椎間盤突出癥自我鍛煉方法二、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
腰椎間盤突出癥自我鍛煉方法三、退步行走。挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內(nèi)走。
以上是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，患者在平時可按照以上三種方法鍛煉，對治療腰椎間盤突出是有幫助的。
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