如今，許多年輕人都迷上了電腦。緊張的神經(jīng)活動(dòng)，使電腦迷們的身體尤其是大腦更需要得到很好的營(yíng)養(yǎng)。

　　眾所周知，大腦是人體的司令部，大腦雖然重量很低，只有體重的2%，但是每天需要的熱能卻高達(dá)人體消耗總能量的20%，而人腦能夠利用的能源物質(zhì)只有血液中的葡萄糖，如果血糖濃度降低，大腦的耗氧量也下降，會(huì)使人頭暈，疲倦甚至昏迷。因此選用富含糖類(lèi)的食品，如大米，面粉，小米，玉米，紅棗，桂圓，紅薯等，能夠確保大腦的靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　電腦迷們還需攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，如禽類(lèi)，蛋類(lèi)，奶類(lèi)及奶制品，水產(chǎn)品，瘦肉，大豆及豆制品，它們都有利于大腦的代謝。大豆及豆制品，蛋黃等能夠補(bǔ)充卵磷脂，有一定的補(bǔ)腦作用，能使人精力充沛，保持旺盛的工作和學(xué)習(xí)精力。緊張的電腦工作容易使機(jī)體出現(xiàn)脂肪代謝紊亂而發(fā)生高脂血癥和肥胖，因此,不要多吃植物油，硬果等含油脂高的食物。

　　同時(shí)，電腦迷對(duì)維生素C、維生素B的需要量比正常人大約增加25%~40%;長(zhǎng)期注視熒光屏需增加維生素A的攝入量，在食物中動(dòng)物肝臟，奶類(lèi)，蛋類(lèi)及胡蘿卜，韭菜中含有較多的維生素A，應(yīng)經(jīng)常選食;谷類(lèi)，豆類(lèi)，蔬菜，奶類(lèi)，肉類(lèi)等含有豐富的B族維生素，綠葉蔬菜、水果中富含維生素C，應(yīng)在膳食中注意補(bǔ)充。如果經(jīng)濟(jì)條件允許還可以每天補(bǔ)充1片多種維生素制劑。如善存片，金施爾康等。如果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以天然食物為主，吃吃維生素僅是日常膳食的補(bǔ)充。如果膳食營(yíng)養(yǎng)供給充足，再額外補(bǔ)充維生素片，就屬畫(huà)蛇添足了。

　　對(duì)于年過(guò)中年的電腦迷來(lái)說(shuō)，體力活動(dòng)減少，更應(yīng)注意保證充足的蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入，減少純糖、純油脂性食物的攝入量，增加每日蔬菜、水果、豆類(lèi)制品的攝入。

　　電腦迷的生活經(jīng)常不規(guī)律，晚不睡，早不起。因此應(yīng)強(qiáng)調(diào)一日三餐規(guī)律進(jìn)食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚飯要吃少，天天如此，頓頓如此，為你的事業(yè)騰飛打造良好的身體基礎(chǔ)。