無為縣中醫(yī)醫(yī)院組建于1998年5月1日，正科級建制。是一所集醫(yī)療、預(yù)防、教學(xué)、保健和康復(fù)功能為一體的綜合性國家二級醫(yī)院，是縣醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)院、... [ 詳細(xì) ]
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飲食注意七點(diǎn)讓胖子不再胖
時(shí)間：2013-03-11 17:22來源：求醫(yī)網(wǎng)
①每日三餐，定時(shí)定點(diǎn)用餐。每餐進(jìn)食時(shí)間20～30分鐘以上。
②用餐時(shí)不說話，不看書看報(bào)，不看電視，以免拉長用餐時(shí)間，在不知不覺中過量進(jìn)食。
③采取定量分食制，以防過量進(jìn)食。
④進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以少量的飲食而獲得很大的飽食感。
⑤不食過剩食物，以防過量進(jìn)食。
⑥每餐八分飽。晚餐在晚八點(diǎn)前進(jìn)食，不可夜間再進(jìn)食。不吃零食。
⑦在控制總熱量的前提下，每餐應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)，并多食蔬菜，每餐進(jìn)食主食(主要是米、面等糖類食物)應(yīng)心中有數(shù)，盡量減少脂肪的攝入。
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