一生都堅持一種習慣不變的人就是圣人，就是長壽的人。現在上百歲的人越來越多，這么高齡的人不只是身體好，也是習慣好。有個好習慣可以讓身體免受很多疼痛感之苦，一個好的習慣的養成是執著和有恒心的人才能做到的。下面看看怎么養成預防失眠的好習慣。

　　失眠一再的困擾著現代的人，尤其是都市里大量用腦的一類人，養成一個好的習慣就能預防失眠。養成良好的睡眠習慣：①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西;②睡前忌用腦過度;③睡前保持心情平靜;④起居要有規律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲存，很可能第二天晚上您就會睡個好覺。

　　良好的習慣很重要，每天早上7點是身體排泄的時候，這個時候起床有利于身體排泄毒素，然后就是吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐。早餐承擔著人一天的體力供給，所以早餐很重要，對于女孩來說早餐比化妝都還要重要。吃過早餐后就是工作的時候了，這個時候頭腦清醒，體力充沛是學習和工作的較好時機。所以一個人能力的大小不是智商有多么的高，而是看一個人能不能很好的分配好自己的衣食起居。