1、養肝較好的食物：生吃綠色食品，特別是綠豆湯(把綠豆放水里煮，當水開了以后再煮7~8分鐘，然后喝水，不是我們習慣的吧綠豆煮爛，綠豆煮爛后會失去養肝的功效，切記)晚上吃為好。

　　2、養心較好的食物：紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆漿。早上吃好。

　　3、養脾較好的食物：黃色食品，特別是黃豆，可以是豆漿、豆腐、豆腐干，都是上等的養脾佳品，在西方的醫學界吧黃豆列為劣等蛋白，認為黃豆的蛋白質很難吸收，這個觀點只適合西方，對國內人來說，黃豆是非常優質的蛋白質，原因是西方很少吃大米，而國內人是以大米為主食的，當黃豆的蛋白質和米飯一起，就是優秀的蛋白質。什么時候吃都好。

　　4、養肺較好的食物：白色食品，特別是大白蘿卜，白蘿卜只有生吃才能養肺，切記。什么時候吃都好。

　　5、養腎較好的食物：黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好。

　　【味道和五臟的關系】

　　1、酸養肝，但是過酸則傷肝。如醋酸，每天吃點酸作料就好，不要多吃。

　　2、苦養心，苦味的食物可以泄心火，特別是苦瓜。

　　3、甘養脾，甜味的食品養脾，比如各式各樣的水果。

　　4、辛傷肺，辛辣的食品少吃，如果離不開辣椒，則需要控制在每天最多只能吃一次。

　　5、咸養腎，鹽是養腎的，但是過咸則傷腎，每天吃鹽控制在6g以內就好。