失眠是一種病態的睡眠狀態，常見的失眠癥狀有多夢、早醒、入睡困難和睡眠質量不高等等情況。造成失眠的情況很多，精神心理狀態和軀體疾病是主要的失眠病因，而壓力大也是常見的造成失眠的病因之一，那么，該怎樣緩解這種因壓力大而導致的失眠呢?

　　現代人大多面臨因壓力大而失眠的問題，失眠總是因壓力大而導致的，因此應學會自我調節的方法。

　　緩解壓力的方法有很多，在這里主要介紹以下幾種：

　　首先應自我放松情緒。情緒是人在生活中很重要的一個精神狀態，對失眠的恐懼和焦慮會讓人產生惡性循環的精神交替作用。正是因為如此，要想克服失眠，**要學會放松情緒，冷靜地接受現實，只要能做到心身放松，失眠癥狀自然會緩解、消除。

　　進行適量的運動也是對促進睡眠質量大有好處的。不管一個人的工作有多么忙碌，做一些適量的運動還是有好處的。在經過半個小時左右的鍛煉之后，能顯著減輕人的壓力，對睡眠也有較大的幫助。

　　除了放松情緒和做適量的運動之外，飲食調理也是必不可少的。在入睡前可以少吃點奶酪，沙拉等等，喝一杯溫牛奶對入睡是很有幫助的，但注意不要在睡前吃甜食。

　　晚上在床上睡眠的時候，如果超過20分鐘仍無法入睡的話，就應起來做一些適當的運動再入睡。數綿羊的游戲并不能有效的幫助入睡。如果僅是短暫的失眠，那么可以在第二天條件允許的情況下進行午睡來補充睡眠