刷牙是清除牙菌斑、預防和控制牙周疾病最有效、最易被人們掌握的自我口腔保健方法。那么如何做到有效刷牙呢?最主要的是能夠持之以恒的做到認真刷牙，養成良好的刷牙習慣。

除了選擇合適的牙刷，并用正確的方法刷牙以外，還要堅持每天早晚刷牙，飯后漱口，尤其是晚上刷牙更為重要，否則睡前不把牙面上的食物殘渣去除干凈，夜間熟睡時，就會成為口腔內細菌們的“大餐”，并產生許多危害牙齒的“酸性物質”。

而且每次刷牙要盡量保證三分鐘，嚴格按照要求刷到每個牙齒的各個面，是需要花費一定的時間的，除非口腔內存留牙齒較少，否則沒有時間付出的刷牙是很難保證其效果的。

在刷牙以后，要將牙刷毛上的水甩干，刷毛向上放在漱口杯里，置于通風處晾干，防止細菌滋生，因為杯底是一個潮濕陰暗的環境，是細菌容易繁殖的土壤。

還有，牙刷每三個月換一次，因為使用時間過長的牙刷頭內易存留細菌，需定期更換。如遇刷毛外翻或倒毛，即應隨時更換，否則外翻的刷毛不僅不能清除牙縫中的食物殘渣，還會損傷牙齦及牙齒硬組織