百歲壽星的“長壽經”137歲壽星吐地沙拉依說：“我長壽的秘訣是養身在動，養心在靜，動靜結合?！?30歲壽星庫爾亞克說：“我的長壽秘訣是早睡早起，起居有常?！?14歲壽星劉舍保說：“我干了一輩子農活，勞動人長壽?！?09歲壽星李本善說：“我愛好讀書，寓養生保健于讀書之中?！?07歲壽星黃雙鳳說：“我這一百多歲是給的，青山綠水育人壽。”105歲壽星陳椿說：“我長壽的秘訣是可喜不大喜，可憂不大憂。”104歲壽星吳圖南說：“我從9歲開始練太極拳?！?00歲夫妻袁敦梓和毛惠琴說：“家庭和睦人長壽?！?00歲壽星郭惟一說：“我喜歡音樂，音樂是生命的火花?！?冬 芹感冒久不愈當心鼻炎一些人患上感冒后，打噴嚏、流鼻涕，吃藥很久沒有好轉。這也許是過敏性鼻炎。過敏性鼻炎又稱變應性鼻炎，是鼻腔黏膜的變應性疾病，并可引起多種并發癥。由于深秋晝夜溫差大，機體抵抗力下降，極易誘發過敏性鼻炎。而過敏性鼻炎有四大典型癥狀：鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏，這些現象跟感冒非常類似。鼻炎若按感冒治療，幾個月都不會好轉，還可能加重。區分感冒和鼻炎不難，感冒通常伴有喉嚨痛、咳嗽等，嚴重的還伴發全身中毒癥狀如發燒、頭痛、全身酸痛甚至惡心、腹瀉。而過敏性鼻炎，最典型癥狀就是陣發性打噴嚏、流鼻涕、鼻癢、鼻塞，還可能出現眼癢等過敏現象，無明顯全身癥狀。過敏性鼻炎應及時治療。楊 麗正確呼吸能治小毛病

　　失眠。平躺在床上，然后按照呼吸節奏運動雙腿。吸氣時屈起一條腿，呼氣時將之完全伸直，換腿重復上述動作。同時，緩慢發“f”或“S”字母音，可助眠。頭痛。低頭垂于胸前，深吸氣、呼氣，再將頭倒向左側重復，恢復原位。呼氣時發出“sh”或“f”音。心情煩躁想發火。兩手撫摸面部，嘴張開，呼氣發出“h”音。脖子僵硬。身體挺直坐在椅子上，頭緩慢地向胸骨方向垂下，直至感到肩胛骨有拉伸感。維持這個姿勢一小會兒，并保持自然呼吸。呼氣同時抬起頭，脖子會感覺舒適得多。頭暈目眩。找張舒服的椅子坐下，自然深呼吸，同時抖動膝蓋，幾分鐘后頭暈目眩的癥狀就能得以緩解。以上練習都重復3次。東開

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