大家都知道的一個事實是，睡眠質量的好壞直接影響到自己的身體健康，哪些整天無憂無慮，吃的進，睡的香，心中坦坦蕩蕩的人，健康狀況自然要好。可是每個人的生存環境都不是隨心所愿的，總會發生一些令自己不愉快的事情，這時候就需要自身去調節了。

　　自身調節的關鍵是不要過多的去計較，瑣雖事情就由他去吧，盡量保持精神愉快。怎樣才能使得人們的精神愉快一些呢?關鍵是胸懷要寬廣一些，在一些事情上，要學習鄭板橋的處世名言，“難得糊涂”，在一些個人的小事上就要多讓人，裝糊涂，不要斤斤計較，耿耿于懷，以免使自己陷入精神緊張狀態。比如擠公共汽車，被別人踩了一腳，就大可不必破口大罵，人家也不是故意的，你橫眉怒眼甚至拔拳相斗，結果是可想而知的，既誤了事，說不定雙方大打出手使自己陷于更加不愉快的境地。所以鄭板橋還另有一句處世名言“吃虧是福”，是不無道理的。

　　說是容易，但真正實施起來還是沒有想象中那樣簡單和容易的，畢竟人非圣賢，這就要在實際生活中加強鍛煉和修養，大凡一個人遇事能推己及人的就容易與人相處好些。不要老是埋怨目前的環境不好，不要認為這里的人很難相處，其實任何一個地方都會有類似的現象。

　　保證不失眠，關鍵情緒上要放松，做到心胸寬廣，不去患得患失，在交往過程中，要學會將心比心，多站在對方角度去想，想著如果自己是對方的話，自己會怎樣做，如果自己也會選擇對方的做法的話，就沒必要怨天尤人了，心胸自然寬廣多了。