陽春三月，萬物復蘇，是一年中最美好的季節，氣溫多變，冷暖不定且多風，是冬寒向夏熱過度的時期，同時也是細菌病毒等致病微生物乘機肆虐，是造成人體一些呼吸道傳染病的易感易流行的時期。如發病率較高流感、麻疹、流腮等呼吸道傳染病和心腦血管等慢性疾病。在這個多變的季節里，我們應如何有效地預防疾病呢?祖國醫學認為"百草回芽，百病發作"，舊病容易復發。春天防病，首當防風。"虛邪賊風，避之有時"，春季堂風迅疾猛烈，最易使人感冒，預防感冒是春季防病的第一要點。

　　一、春季慢性流行性疾病應對辦法

　　1、心血管病：高血壓、心肌梗塞、腦中風、風濕性心臟病在春季發病率較高。這是因為春寒使血管收縮，血壓升高，血液粘稠，以及時風、時雨、濕度高，由此而引起心血管病。對此要注意保暖，適當補充水分，堅持鍛煉，多食新鮮蔬菜。

　　2、潰瘍病：好發于春秋兩季，呈周期性發作。春季機體的代謝活動旺盛，胃納增強易引發胃潰瘍病。為此潰瘍病人應合理膳食，勞逸結合，并保證睡眠充足，防寒保暖。

　　3、花粉癥：在春暖花開、柳絮紛飛的春季，有些人總是感到鼻子里奇癢難忍，打噴嚏、流清涕，眼睛也經常奇癢、流淚。有的人還會出現頭痛、胸悶、哮喘等癥狀，多是過敏體質者接觸某種花粉后引起的反應，稱為“花粉癥”。這種季節性過敏體質者疾病應盡量少到花叢中去賞花，必要時應戴上口罩、墨鏡等，以減少花粉接觸。

　　4、皮炎：不少青年女性，在春天里易生“桃花癬”，這種皮膚病的主要癥狀為脫屑、瘙癢、干痛等;有的表現為皮膚紅斑、丘疹等;還有的表現為雀斑增多或褐斑加重，這多是因對春天陽光中的紫外線過敏所致。為此，應少曬太陽，多吃新鮮蔬菜、水果，對易致皮膚過敏的蝦蟹、以及油菜、淡菜等不吃為宜。

　　二、春季易感的傳染病應對辦法

　　流行性感冒應對辦法

　　流行性感冒簡稱流感，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。　它的特點是潛伏期短，傳播速度快，發病率高，流行過程短。男女老少都有易感性，一年四季都會流行，但多發生于冬、春季節，可通過空氣飛沫傳播，也可以通過被病毒污染的手帕和衣物傳播，傳染性極強;尤其在學校、幼兒園、機關、企業等集體單位易造成流行。

　　預防流感的關鍵是培養健康習慣和掌握防病的有效的方法，主要有以下幾點：

　　1、養成良好的生活習慣和有規律的作息時間，保持愉快的心情。

　　2、關注天氣的變化，隨時根據天氣的變化增減衣服，注意保暖。

　　3、不能有吸煙等不良嗜好。

　　4、常開窗通氣，保證室內空氣流通和清潔。

　　5、睡前用熱水洗腳，并按摩涌泉穴。

　　6、積極參加健身運動。

　　7、在感冒流行季節，不去人多空氣污濁的公共場所。

　　8、可用食醋作家庭消毒，每日一次，每次熏蒸半小時，可明顯減少流感發病率。

　　9、在每年秋冬季節交替時，有條件的人可注射流感疫苗，能明顯減少流感發病率，也是預防流感**最有效的方法。

　　麻疹應對辦法

　　麻疹是麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。臨床癥狀有發熱、咳嗽、流涕、眼結膜充血、口腔粘膜有科普利克斑及皮膚出現斑丘疹為其特征。病人是單獨的傳染源，自發病前潛伏期末至出疹后，眼結膜分泌物、鼻、口咽、氣管的分泌物含有病毒，具傳染性。恢復期不帶病毒。傳播途徑：主要通過飛沫直接傳播，由衣物、玩具等間接傳播甚少見。人群普遍易感。發病季節多為冬春季。出生六個月內嬰兒可受到母體抗體的保護，6個月至5歲小兒發病率**。

　　典型麻疹臨床經過可分為三期：　從發熱到出疹3～4d為前驅期。主要表現：①發熱，一般逐漸升高，小兒也可驟發高熱伴驚厥者;②上呼吸道炎，在發熱同時出現咳嗽、噴嚏、流涕、咽部充血等卡他癥狀;③眼結合膜充血、畏光、流淚、眼瞼浮腫。④科普利克斑，見于90%以上的病人，具早期診斷價值。科普利克斑在起病2～3d，出現于雙側近第一臼齒頰粘膜上直徑為0.5～1mm大小白色小點，周圍有紅暈。一般在2～3d內消失。發熱第3～4d開始出現皮疹為出疹期。皮疹先見于耳后、發際，漸及額、面、頸，自上而下蔓延到胸、背、腹及四肢，最后達手掌與足底，　3～5d出齊。皮疹初為淡紅色斑丘疹，大小不等，高出皮膚，壓之退色，初發時稀疏，色較淡，以后部分融合成暗紅色，少數病例可呈現出血性皮疹，疹間皮膚正常。皮疹高峰時全身毒血癥狀加重，高熱可達40℃，伴嗜睡，重者有譫妄、抽搐，咳嗽頻繁。常有結膜紅腫，畏光，舌乳頭紅腫，全身表淺淋巴結及肝脾輕度腫大。肺部可聞濕性羅音，　X線胸片可有輕重不等彌漫性肺部浸潤改變或肺紋里增多。出疹期約為3～5d　。之后發熱開始減退，全身癥狀明顯減輕，皮疹按出疹的先后順序消退，留淺褐色色素斑，伴糠麩樣脫屑，歷時約1～2周為恢復期。無并發癥者病程為10～14d。成年人患麻疹全身癥狀多較小兒重，但并發癥較少。除典型麻疹外，其他為非典型麻疹，包括①輕型麻疹;②重型麻疹(含中毒性麻疹和休克性麻診);③出血性麻疹;④異型麻疹。近些年因長期疫苗免疫的結果，麻疹流行強度減弱，平均發病年齡后移，曾接受被動或主動免疫者可延至3-4周。流動人口或免疫空白點易造成局部易感人群累積，導致局部麻疹暴發流行。出生六個月內嬰兒可受到母體抗體的保護，6個月至5歲小兒發病率**。成人多因兒童時患過麻疹或接種麻疹疫苗獲免疫力。患過麻疹病后有持久免疫力。

　　健康教育處方

　　管理傳染源：流行期間，兒童集體機構應加強晨間檢查，及時發現患者，暫不接收易感兒入托，做好疫情報告。患者隔離至出疹后，伴有呼吸道并發癥者應延長到出疹后。對接觸麻疹的易感兒應隔離檢疫3周，若曾作被動免疫者應延長至4周。

　　切斷傳播途徑：流行期間避免易感兒到公共場所或探親訪友。無并發癥的患兒在家中隔離，以減少傳播和繼發醫院內感染。

　　保護易感人群：

　　主動免疫：未患過麻疹的小兒均應接種麻疹減毒活疫苗。我國計劃免疫定于8個月齡初種， 7歲時復種。每次皮下注射0.2ml，各年齡劑量相同。應急接種時較好于麻疹流行季節前1個月。易感者在接觸病人后2d內若接種疫苗仍可防止發病或減輕病情。接種疫苗后一般反應輕微，少數接種后有低熱數日。接種禁忌為妊娠、過敏體質、活動性結核病、白血病、惡性腫瘤及免疫缺陷病或免疫功能被遏制者 (如用腎上腺皮質激素、或放射治療等)。若有發熱和急、慢性疾病者應暫緩主動免疫。凡6周內接受過丙種球蛋白者，應推遲3個月接種。

　　被動免疫：年幼、體弱患病的易感兒接觸麻疹后，可采用被動免疫。在接觸病人后5d內注射人血丙種球蛋白3ml(或每次0.25ml/kg)可防止發病。在接觸病人6d后注射，可減輕癥狀。免疫有效期3～8周。

　　流行性腮腺炎應對辦法

　　流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道傳染道。主要發生在兒童和青少年。腮腺炎病毒除侵犯腮腺外，尚能引起腦膜炎、腦膜腦炎、睪丸炎、卵巢炎和胰腺炎等并發癥。

　　傳染源：早期患者及隱性感染者均為傳染源。患者腮腺腫大前7日至腫大后9日，能從唾液中或并發腦膜炎患者腦脊液中分離出病毒。無腮腺腫大的其他器官感染者亦可從唾液和尿中檢出病毒。

　　傳播途徑：主要通過飛沫傳播。

　　流行情況：本病為世界性疾病，全年均可發病，但以冬、春季為主。患者主要是學齡兒童，無免疫力的成人亦可發病。感染后一般可獲較持久的免疫力。

　　健康教育處方

　　若有發熱、頭痛、嘔吐、嗜睡、腹痛和腮腺腫疼等癥狀時應及時去醫院診治。隔離病人從潛伏期至腮腺腫脹消退為止，一般2-3周。患者注意休息至腮腺腫脹消退一周后，如有并發癥，應在醫生指導下治療。飲食以半流質為主，避免酸辣食物，注意少量多次飲水，注意保持口腔清潔，飯后可用淡鹽水漱口。

　　三、春季防病基本要求

　　春季各類流行病固然很多，只要我們在平時能做到下面幾點，這些疾病還是可以預防的。

　　1、要多參加體育鍛煉，如跳繩、跳步、打球等，身體強壯了，疾病才不能乘虛而入。

　　2、工作、生活場所要經常開窗通風以保持空氣新鮮，流通。

　　3、要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風不暢的公共場所。

　　4、要注意個人衛生，勤洗手，勤剪指甲。

　　5、要根據氣候變化增減衣服，避免著涼。

　　6、不能偏食，要多吃蔬菜，水果，多喝水。

　　7、生活用品和衣服、被子要勤洗、勤曬。

　　8、要保證充足的睡眠，不能過于疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。

　　9、要按時去預防接種門進行安排的各種預防接種。

　　10、對于過敏體質者要特別注意減少戶外活動，特別是到通風不良的公共場所應戴口罩防護;家里的貓、狗等小動物減少接觸。

　　四、春季防病保健要求

　　春天養生：“捂”著一點兒

　　為什么春天養生要“捂”著一點兒呢?

　　1.有利于抵御風寒。初春時節經常有寒流或冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。春風于溫暖之中暗藏殺機，在這種情況下，如果不“捂”著一點兒，就很難適應這種冷暖的變化，可能會患感冒、氣管炎等疾病。由于寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，青年女性尤其注意，不可過早換裙裝，否則會患上關節炎及多種婦科病。

　　2.有利于人體皮膚細胞“復蘇”。人體皮膚細胞也同自然界一樣，在春天里開始復蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細胞開始活躍起來，毛孔張開，呈“對外開放”狀態。如不“捂”著一點兒，當寒風襲來時，便能長驅直入，使人感到透心涼，從客觀上分析，春捂是有道理的。

　　3.有利于調節人體的常溫。一般來說，人的體溫常年保持在36.6℃左右。高于或低于這個范圍，人體就會有不舒服的感覺。人體之所以能夠保持恒定溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調節，二是靠增減衣服來維持。如果過早地脫掉厚衣服，就會破壞人體恒定溫度的調節，影響身體健康。出汗后應及時擦去，切勿敞懷勁吹，以防傷風。

　　注意：春捂并不是要在整個春天里天天都“捂”，如果氣溫回升很快，天氣很熱，還是要適當地脫點衣服，以保持恒定的體溫。特別是抗病力差，氣弱骨疏的人，因驟冷驟熱，不適應環境，象一些感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時時備夾衣，棉衣不可立即脫去。衣著款式寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。

　　春天飲食：“多甜少酸，以養肝脾”

　　中醫認為，肝稟風木，外含于春，故春天人體肝氣易亢，肝旺則可防脾，因此，藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”可適量吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩不易消化的食品。宜選甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷食物。由于春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，因此，應多選用既易升發又富營養之品，如豆腐、豆芽、大麥、小麥、大棗、花生、黑芝麻、柑橘、蜂蜜之類;還要吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、芥菜、香椿等，起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。對于體質過敏，易患花粉過敏、皮膚病等，應禁食刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、蝦、蟹之類。常吃些蔥、姜、蒜、韭菜、香菜，祛陰寒助陽氣升發，其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。

　　春天起居：”夜臥早起，廣步于庭”

　　春回大地，陽氣升發，在起居上，宜“夜臥早起，廣步于庭”，即適當早起，外出散步，以適應春季勃勃生機，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

　　由于陽氣升發，人體氣血趨向于表，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多，各組織器官負荷加重，于是中樞神經系統產生一種鎮靜、催眠作用，使身體困乏，早晨不易醒來，醒后又昏昏欲睡，這種現象俗稱“春困”。要適應這種生理變化，應當早起，舒展形體。年高多病者可適當早睡。隨著氣溫的逐漸升高，各種細菌、病毒等致病微生物開始生長繁殖、傳播疾病，所以要注意室內外衛生。保持室內空氣新鮮，陽光充足。

　　在精神上，因春季屬肝木之令，保持精神情志的舒暢，則能促進肝氣的疏泄，有助于肝氣的升發與春陽升發的統一，從而增強機體對外界的適應能力。老年人不要孤眠獨坐，自生郁悶。改善不良情緒的較好方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，在陽光明媚的春日，可散步練功，有助于振興精神，忘卻煩惱之事。還可約上親朋好友外出游春賞花，踏青問柳。

　　春天煅煉：“百草萌芽，風擺柳絲”

　　春季是易發病的季節。春回大地，天氣漸暖，空氣濕潤，陽氣升發，正是推陳出新的良好時機，但也是細菌、病毒等微生物繁殖、傳播的季節。因此，春天的外感熱病特別多。傳統的中醫理論認為有風溫、春溫、溫毒、瘟疫等疾病;按現代醫學分析，可有上呼吸道感染，急性支氣管炎、肺炎、流腦等。這些疾病容易襲擊體質虛弱者，一有風吹草動，即可引發疾病。為此，注意春季防病，尤其是預防感冒是極為重要的。感冒是萬病之宗，大部分疾病是由感冒引發的，而春季特別容易感冒，預防感冒是春季防病的第一要點。

　　在力所能及的情況下，應多做戶外運動。一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步、慢跑、做操、打太極拳及至放風箏、抖空竹、蕩秋千等。既能使人體筋骨舒展、氣血舒暢，又能增強體質，防病于未然。注意運動量不宜過大，宜動作舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲。避免大汗淋漓而傷陽氣，保持運動后精力充沛、身體輕松舒適為度。