牙醫(yī)提醒人們，刷牙要在吃過飯的3分鐘內進行。每天三次以上，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。

　　晚上睡覺前，刷一遍牙尤為重要，因為它能清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積，就會形成牙菌斑及牙石，更易發(fā)生齲齒及牙周病。

　　每顆牙有五個面。即頰、舌、咬合及兩個鄰面，這五個面都能刷到很不容易，正確的方法是上下顫動掃刷。

　　將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

　　刷牙齒的外側：正確的刷牙動作配合適當?shù)慕嵌龋鍧嵣舷卵例X的外側，上牙從上往下刷，從下往上刷，每個都位可重復刷6～8次。

　　刷牙齒的內側：刷牙齒的內側時，仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙齒的外側，不重視牙齒內側的清潔。

　　刷牙齒的咀嚼面：用適當?shù)牧α浚辞昂蠓较蛩⑸舷卵例X的咀嚼面。

　　最后建議能夠連臉頰內側和舌頭也盡可能地輕輕刷一下。