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臨夏州人民醫(yī)院

臨夏州人民醫(yī)院地處甘肅省中部西南面的少數(shù)民族地區(qū)臨夏回族自治州首府——臨夏市區(qū)內。創(chuàng)建于1952年10月，1956年11月... [ 詳細 ]

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【電話】0931-8278698
【網(wǎng)址】www.lxzyy.com
【地址】臨夏市民主東路60號

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早臥早起宜“秋凍”——秋季養(yǎng)生兩訣竅

時間：2012-11-01 12:59來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　立秋之后，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。此時適當?shù)摹扒飪觥庇兄谠黾拥挚沽Α！扒飪觥钡囊馑际乔锛練鉁厣詻鏊灰^早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應力。
古代養(yǎng)生學家認為，秋天的睡眠宜“早臥早起，與雞俱興”。即早起床，早睡覺。早起時間與雞晨鳴的時間差不多。早起使肺氣得以舒展；早臥以順應陽氣之收，防止陰精外泄。早起后，可根據(jù)自己的愛好進行早練，使身體各器官活動靈活起來，使精力更充沛、頭腦更機敏。早練時間一般控制在30分鐘左右。

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