女孩們逛街時，選個又大又時尚的背包十分必要。這些單肩購物大包包容量大又不貴，還夠時尚，幾乎哪個女孩都能拿出三五個。可專家提醒，盡量不要長時間單肩背負重的背包，否則容易出現肩背疼痛，時間久了還有人會引起肩部傾斜，甚至引發其他并發癥，對發育不完全的青少年來說尤應注意。

　　單肩負重危害多

　　很多人都對方便實用的大包難以抗拒，或是因為時尚美觀，或是因為個人習慣，或是為圖省事，把用得著和用不著的物品統統放在包內，使背包成為過重的“旅行包”。市第四中心醫院骨科副主任醫師李建剛提醒，使用單肩背包時，若背帶過長容易造成行走時肩部下垂，若一側肩膀長期背包而不換肩，時間久了背包容易向下滑落，為了防止背帶滑落，人就會不斷地向上“抖肩膀”，這種動作會使肩部肌肉收縮、緊繃，女性如果背大包的同時又穿高跟鞋，更容易引起背部和肩部疼痛，加速橫紋肌和韌帶的勞損。目前許多年輕人缺乏運動，體力減退，更易造成肩部損傷。

　　不僅如此，當長期單側背包的肩膀出現酸痛感，頸、肩、背部的僵硬、酸痛反復發作時，嚴重者還會發生脊柱側彎、胸廓不對稱甚至骨盆傾斜，而且肩膀總是一高一低，肩部肌肉發展不平衡，會導致左右肩“薄厚”有別，在姿勢不正確及過度使用肩部時，還會導致背部、上肢局部血液循環不好，嚴重時如果壓迫到胸椎神經，可能會出現胸悶、上肢酸麻、心悸、呼吸困難等癥狀。

　　背包限重4公斤

　　要避免背包傷身體，李建剛介紹，應避免長時間背過重的單肩包，背包不要超過4公斤;精簡包內物品，把暫時無用的取出減輕重量;如果不是特殊場合建議選用材質較輕的包，如棉布、尼龍等，盡量不用本身就很重的皮質背包;行走較長路程時，應養成每30分鐘換一次肩的好習慣;經常行走的人可改成雙肩、單肩、手提等多種形式，避免身體某處肌肉“太累”。

　　李建剛提醒，年輕人要盡快養成正確習慣，不要等到感覺肩膀過度酸痛時才后悔。如果出現左右肩部不對稱或出現脊椎側彎，并且疼痛現象不緩解的情況，應到醫院進行相應的治療。