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　　夏日天氣炎熱，出汗較多，營養物質隨汗液排泄而流失;同時，人的消化功能有所下降，進食減少;再者夏天晝長夜短，睡眠及休息時間也相對減少。所以，應注意做到以下幾點：

　　勤換衣物：排汗的兩種主要作用是散熱和排泄廢物(毒素)。夏天汗腺分泌旺盛，一動則汗流浹背，汗后要勤換衣物，以減少病菌滋生。穿著上宜選擇寬松、易透氣、易吸汗的衣物，柔軟的棉麻絲織物為優選。

　　此外，我們的居室也要經常開窗通風，保持室內空氣流通，能用風扇盡量少用或不用空調，以免引發腰背酸痛、頸肩部不適或空調病等。

　　運動適度，量力而行：要加強鍛煉，增強體質。夏天運動不宜太劇烈，特別是中老年人要量力而行，達到有氧運動即可。對于上班族而言，戶外活動往往不能定期進行，可在室內進行深呼吸或伸展身體，時間不限，運動量不限。

　　合理飲食，均衡營養：夏季人的消化功能下降，易影響營養攝入，造成營養不良和/或缺乏，尤其是小孩和老人最易引發疾病。夏季宜進食易消化吸收的食物，多吃湯類，少吃辛辣和煎炸食品。蔬菜和水果較好榨汁代水喝，既能提供機體必需的水分，又可從中攝取天然維生素、礦物質、微量元素等營養成分。此外，要適當食用肉類蛋白質，葷素合理搭配。

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