三門峽市中心醫(yī)院是豫西金三角地區(qū)**也是單獨(dú)一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研和院前急救為一體的市屬公益性綜合“三級醫(yī)院。三門峽市中心醫(yī)院先后獲得了住... [ 詳細(xì) ]
當(dāng)前位置：網(wǎng)站首頁 > 醫(yī)院庫 > 三門峽市中心醫(yī)院 > 醫(yī)院資訊 > 腰椎病有什么鍛煉方法
腰椎病有什么鍛煉方法
時間：2012-10-30 17:18來源：求醫(yī)網(wǎng)
伸腿伸腰運(yùn)動：
俯臥位，雙肘屈曲于床面上。第一拍為直退后伸運(yùn)動，第二拍上半身后伸、挺胸抬頭(此時只有肘、腹在床面上，后伸使下肢與上半身呈弓狀)，第三拍雙下肢復(fù)平，第四拍上半身復(fù)平，共做4個8拍。
抬腿伸腰運(yùn)動：
臥位進(jìn)行。前4拍為左右交替直退抬舉，抬舉度數(shù)愈大愈好。第一拍抬左腿，第二拍復(fù)原，第三拍抬右腿，第四拍復(fù)原。后四拍為伸腰運(yùn)動，第五拍為雙手抬舉，第六拍為伸腰運(yùn)動(使腰離開床)，第七拍腰復(fù)平，第八拍為上舉雙手復(fù)原。共做4個8拍。
屈髖抬伸運(yùn)動：
仰臥位，第一拍屈雙髖雙膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身復(fù)原，第四拍屈髖屈膝復(fù)原。共做4個8拍。
微信二維碼
安卓客戶端