白內障的可怕是眾所周知的，很多人都到了談白色變的地步，一發(fā)現(xiàn)自己的瞳孔有問題，就感到非常害怕。其實我們沒有必要特別害怕白內障的，在生活中只要做好白內障的預防工作，就可以很好的避免這種疾病。那么白內障應該如何預防呢?

　　每次一談到疾病的預防，我們就會不由自主的想到飲食。沒錯，白內障也可以通過飲食調理進行預防。在我們日常的飲食中，富含葉黃素和玉米黃質的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內的有害光線，并憑卵其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到較好的水晶體保護效果還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質、核酸、脂質和糖等)的改變和破壞。維生素E還能減少和防止脂褐質的產生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩(wěn)定生物膜的結構，保持膜結合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細胞的衰老。

　　以上就是對白內障預防方法的介紹，相信大家也對這個問題有所了解了。希望大家能夠注意自己的飲食營養(yǎng)，合理的進行調節(jié)，并且養(yǎng)成良好的用眼習慣。這樣才可以保護好自己的眼睛，預防白內障的發(fā)生。