初冬時節(jié)對于心腦血管疾病患者來說是最可怕的時段，此時，變化無常的氣溫常會讓疾病復發(fā)或嚴重。市第三醫(yī)院老年醫(yī)學科程潔主任醫(yī)師提醒心腦血管疾病患者，要走出防控誤區(qū)，出現(xiàn)前兆癥狀及時干預就醫(yī)。

　　入冬心腦血管病患者增多

　　人體遇到冷空氣刺激時，會使血管驟然收縮、血液流通受阻，易引起心腦血管病癥的發(fā)作和復發(fā)，從而進入了心腦血管患者發(fā)病的高峰季節(jié)。據(jù)不完全數(shù)據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，冬季的腦血栓、冠心病等占全年發(fā)病人群的60%左右。“特別是在秋冬季節(jié)，發(fā)病住院的人數(shù)比其他季節(jié)多出3倍左右，且每年有遞增趨勢。”程主任提醒，此時心腦血管病患者一定要加強預防。

　　八項注意最重要

　　該如何預防腦血栓、冠心病等心腦血管病的發(fā)生?程主任建議要從以下八個方面注意：

　　注意飲食：飯菜宜清淡，多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、胡蘿卜、桔子、蘋果等。這些食品有一定的降血脂、遏制血小板凝聚和預防血栓形成的作用。同時，多食用海魚與深海魚油，對于冠心病和腦血栓均有良好的防治效果。

　　適度運動：中老年人適度的運動是必要的，如慢走、登山、練太極拳等，可以加速血液循環(huán)。由于冬季的清晨尤其寒冷，室內(nèi)外溫差大，最容易誘發(fā)心腦血管病。因此，心腦血管病人不宜在冬季過早進行晨練，要注意保暖。

　　預防感冒：要注意保暖御寒，增強機體抵抗力。同時，生活要有規(guī)律，避免過度勞累。另外，還要保證睡眠，睡覺時以平枕為宜，高枕可能因腦血流減少、循環(huán)減慢而促發(fā)中風。

　　常備好藥：心腦血管病具有突發(fā)性，有心腦血管病征兆或有心腦血管病史的人尤其要注意建議常備一種效果好的心腦血管病藥。

　　遠離煙酒：冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;由于冬季室內(nèi)外溫差較大，灑后體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。

　　適量飲水：對于患心腦血管病人來說，每天適量飲水十分必要，特別是早晨起床應(yīng)該飲用一大杯水，來補充夜晚的失水量，不要等到口干舌燥時才去喝。夜間睡覺前也應(yīng)適度飲水，可適量飲用0.9%含鹽飲料，口感微咸即可;如果血糖不高，可以喝一杯溫蜂蜜水，達到降低血黏度，保證血液流動通暢和潤腸通便，防止便秘。

　　心情愉快：臨床實踐多次證明，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化，與人的情緒和心理狀態(tài)息息相關(guān)。老年人應(yīng)該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂觀、精神愉快，科學按排生活，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。

　　起床要慢：早上醒來以后，不要馬上起床，而是要有步驟地分三步起床。如果立馬起床，就會產(chǎn)生體位性低血壓，血壓低了大腦供血不足，就會眼前一黑暈倒，還會引起心肌供血不足，心絞痛發(fā)作，心肌梗死等意外。因此，不妨試試以下三個步驟：第一步，醒來后在床上躺半分鐘，伸伸懶腰，使血液慢慢流動起來;第二步，做起來靠在床頭半分鐘，半坐的體位使心臟和血管負擔加重，是一個適應(yīng)預熱的過程;第三步，腿下垂，在床邊做半分鐘，使心跳加快，改善供血，是再一次的預熱。三個半分鐘之后就可以下床了。

　　牙痛腹痛或是急性發(fā)病前兆

　　程主任說，除了以上注意事項外，中老年人每年至少要做一次健康體檢，了解自已的健康狀況，有針對性地加以預防;患有高血壓、冠心病、高血脂癥、糖尿病等慢性疾病的患者，**在醫(yī)生指導下堅持預防性治療，對控制和穩(wěn)定病情對身體有益;更重要的還在于日常生活中，堅決做到不吸煙、不過量飲酒，不長時間打牌和勞累;保持情緒放松、心情愉快，尤其不要參與令人激動的娛樂，避免情緒的波動和刺激。

　　另外，一些不典型癥狀更要留意，如頭痛、牙痛、關(guān)節(jié)痛、腹痛、嘔吐等，一旦出現(xiàn)要及時求醫(yī)，因為這些很可能是急性心腦血管疾病的征兆。